Tôi đã thực hiện công thức này ra khỏi tâm trí của riêng tôi. Nó đơn giản, lành mạnh và ngon miệng! Dùng lạnh.
Thành phần
8 dâu tây, thái lát
Cup sữa chua nguyên chất
Cốc sữa
2 muỗng bơ đậu phộng mịn
1 muỗng cà phê đường nâu
Hướng
Trộn dâu tây, sữa chua, sữa, bơ đậu phộng và đường nâu cùng nhau trong máy xay trong 2 phút; Để nghỉ ngơi trong 10 giây. Trộn cho đến khi mịn, 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 20g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 263mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 86mg | 429% |
| Canxi 336mg | 26% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 816mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Hạt mè và bơ hạt điều thêm một hương vị hạt dẻ đẹp cho món Xanh và sinh tố màu xanh lá cây rau bina này là một bữa sáng tuyệt vời khi đang di chuyển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...
Một bữa sáng hoặc bữa trưa nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể sửa đổi để đặt hương vị của bạn. 4 đứa trẻ của tôi đều thích điều này. Hãy thử nó với bánh mì nho khô quá! Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Đánh lên một loại protein vani mango làm mới. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần xoài, băm nhỏ hoặc nhiều hơn để nếm thử Cup sữa chua vani...
Đây là công thức của Florence Hendrickson cho các cuộn quế nhẹ, thoáng mát, ngon miệng. Cô ấy nướng chúng thường xuyên, và bạn bè và gia đình đều say sưa về họ. Florence sẽ được nhớ đến trong trái...
Làm cho nó vào đêm hôm trước và trời lạnh, kem, ngon miệng và lành mạnh cho bữa sáng của bạn vào sáng hôm sau. Giống như bát Kashi, nhưng rẻ hơn và đơn giản hơn nhiều. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...