Làm cho nó vào đêm hôm trước và trời lạnh, kem, ngon miệng và lành mạnh cho bữa sáng của bạn vào sáng hôm sau. Giống như bát Kashi, nhưng rẻ hơn và đơn giản hơn nhiều.
Thành phần
1 muỗng canh hạt lanh đất
1 muỗng canh yến mạch
1 muỗng yến mạch nấu ăn nhanh
1 muỗng canh gạo nâu nấu chín
12 nho khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon Ground Cinnamon
Cup sữa đậu nành, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Trộn hạt lanh đất, cám yến mạch, yến mạch nấu chín nhanh, gạo nâu, nho khô và quế cùng nhau trong một thùng chứa có nắp. Đổ sữa đậu nành; Khuấy để đảm bảo hỗn hợp hạt lanh được treo trong sữa.
Đậy nắp và làm lạnh cho đến khi yến mạch mềm, ít nhất 6 giờ. Khám phá và khuấy trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Thay thế sữa hạnh nhân hoặc sữa bò cho sữa đậu nành nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 6g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 65mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 308mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì chuối butterscotch này là một phiên bản ngon của bánh mì chuối truyền thống và cực kỳ phổ biến bất cứ khi nào tôi làm nó. Tôi đã nhận được công thức trong khi ở tại một chiếc giường cũ và bữa...
Mang trứng giăm bông và phô mai này rất dễ dàng và rất tốt. Tôi thường xào giăm bông trước khi thêm nó vào món trứng tráng để nó trở nên giòn và hương vị hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Một lựa chọn bữa sáng đơn giản và ngon miệng. Rất lấp đầy và tuyệt vời cho sau khi tập luyện buổi sáng đó. Đối với nhiều giòn hơn, một số quả hồ đào và hạnh nhân có thể được nghiền trong một bộ xử lý...
Casserole ngon với hương vị, rất dễ làm và có vị ngon. Mỗi thành phần thêm một chút để làm cho món thịt hầm này hoàn thành. Được tạo ra cho thử thách "Gang Up 'cho bữa tối'", điều...
