Làm cho nó vào đêm hôm trước và trời lạnh, kem, ngon miệng và lành mạnh cho bữa sáng của bạn vào sáng hôm sau. Giống như bát Kashi, nhưng rẻ hơn và đơn giản hơn nhiều.
Thành phần
1 muỗng canh hạt lanh đất
1 muỗng canh yến mạch
1 muỗng yến mạch nấu ăn nhanh
1 muỗng canh gạo nâu nấu chín
12 nho khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon Ground Cinnamon
Cup sữa đậu nành, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Trộn hạt lanh đất, cám yến mạch, yến mạch nấu chín nhanh, gạo nâu, nho khô và quế cùng nhau trong một thùng chứa có nắp. Đổ sữa đậu nành; Khuấy để đảm bảo hỗn hợp hạt lanh được treo trong sữa.
Đậy nắp và làm lạnh cho đến khi yến mạch mềm, ít nhất 6 giờ. Khám phá và khuấy trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Thay thế sữa hạnh nhân hoặc sữa bò cho sữa đậu nành nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 168 | Calo |
| 6g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 168 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 65mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 308mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì nướng Eggnog này là một trong những bạn muốn sử dụng quanh năm, nhưng vì nó sử dụng Eggnog, nên nó làm cho nó trở thành một điều trị kỳ nghỉ đặc biệt mà gia đình tôi yêu cầu hàng...
Những chiếc bánh nướng xốp ngon tuyệt này được làm bằng tất cả bột mì nguyên chất và rất nhiều quả việt quất tươi. Chồng tôi nói họ là bánh nướng xốp ngon nhất mà anh ấy từng nếm, và ngay cả những...
Đây là phiên bản sô cô la trắng của một mocha cổ điển. Không có lý do gì để đi đến quán cà phê-hãy đến và sử dụng máy pha cà phê espresso nhà của bạn để uống thức uống espresso ngon miệng này. Thời...
Làm bánh mì nướng kiểu Pháp trước khi làm dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 9x13 inch soong...
Bánh xóc Pumpkin nhanh chóng, dễ dàng, ngon miệng từ đầu. Được phát triển cho cháu trai yêu bí ngô của tôi, những người sẽ ăn hầu hết mọi thứ có chứa bí ngô. Phục vụ ấm với bơ và xi -rô. Thời gian...