Bữa sáng và công thức ăn sáng ngon miệng.
Thành phần
3 cốc nước
1 muối Dash
1 chén yến mạch cắt thép
Cốc sữa
Cup Hạt điều
Cup cranberries khô ngọt (như craisin phun đại dương)
2 muỗng canh dừa bong tróc
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 Pinch White Sugar, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Đun nước và muối vào một cái nồi. Khuấy yến mạch vào nước sôi; Nấu yến mạch cho đến khi dày và mềm, 20 đến 30 phút.
Sữa, hạt điều, quả nam việt quất, dừa, chiết xuất vani và quế vào yến mạch nấu chín; Tiếp tục nấu ăn, khuấy thường xuyên, trong 10 phút nữa.
Rắc đường lên yến mạch để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 12g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 233mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 329mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Vegan, bánh kếp không có gluten được làm bằng chuối, zucchini, bột ca cao không đường và hạt lanh. Những bánh kếp ca cao zucchini này làm cho một bữa sáng ít calo hoàn hảo trong khi thêm nhiều rau...
Một công thức dễ dàng mà đơn giản và ngon miệng. Bất cứ hương vị nào bạn làm, bánh mì nướng Pháp này là giòn ở bên ngoài và mềm ở bên trong. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Bữa sáng Chilaquiles là một món ăn sáng đơn giản và ngon miệng của Mexico được làm bằng những miếng bánh ngô giòn, trứng, phô mai và nước sốt enchilada. Công thức này làm cho một bữa ăn nhẹ ngon...
Công thức parfait sữa chua này làm cho một bữa sáng, bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng ngon miệng! Nó trông tuyệt vời trong một ly, nhưng cũng có thể được làm trong một cái bát. Sử dụng trái cây yêu...
Bạn có thể làm những thứ này thành bím tóc hoặc bánh. Frost với một lớp kem màu cam và rắc một số hạt lên trên, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45...