Được đóng gói với trứng, phô mai, cà chua và ớt xanh, những chiếc bánh nướng xốp frittata mini này là một công thức dễ dàng để làm cho bữa sáng, bữa trưa hoặc khách bất ngờ. Ánh sáng, thân thiện với keto, và thỏa mãn!
Thành phần
Nấu ăn
12 quả trứng
2 muỗng sữa
2 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
1 cà chua lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh lớn, xắt nhỏ
2 cốc phô mai colby-jack cắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 395 độ F (200 độ C). Xịt chảo muffin bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Kết hợp trứng, sữa, muối và hạt tiêu trong bát; Đánh bằng một cái nĩa cho đến khi pha trộn đều.
Phân phối cà chua và ớt xanh giữa những chiếc cốc muffin và rắc phô mai Colby-jack. Đổ hỗn hợp trứng vào mỗi cốc muffin cho đến khi đổ đầy lên trên. Trộn từng cốc muffin một cách cẩn thận với một cái nĩa để phân phối các thành phần đều.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ngọn bắt đầu màu nâu, khoảng 20 phút. Hủy bỏ và để nguội trong chảo trong 5 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp Mexico đã được cắt trước mà không cần gia vị thay vì phô mai Colby Jack.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
316 | Calo |
24g | Mập |
5g | Carbs |
22g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
Calo 316 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 24g | 30% |
Chất béo bão hòa 13g | 65% |
Cholesterol 371mg | 124% |
Natri 1252mg | 54% |
Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
Tổng số đường 2g | |
Protein 22g | |
Vitamin C 26mg | 130% |
Canxi 62mg | 5% |
Sắt 2mg | 11% |
Kali 254mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức này sau khi tôi hết sữa nhưng vẫn muốn làm bánh kếp ngon. Những loại sữa chua Hy Lạp đã sử dụng và bật ra hoàn hảo! Họ nấu ăn rất cao và mịn màng và có hương vị hấp dẫn. Thời...
Kem chua mang đến độ ẩm cho những chiếc bánh nướng xốp việt quất này, bùng nổ với quả việt quất tươi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55...
Phô mai nướng thông thường gia vị với trứng cuộn và các loại phô mai khác nhau bên trong! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1...
Những chiếc bánh kếp này là một chiếc bánh quy sô cô la chip và một chiếc bánh brownie trong một! Là một phần thưởng bổ sung, bạn có một chảo bánh brownies để nosh sau! Bữa sáng và đồ ăn nhẹ nửa đêm...
Đây là một cái cớ tốt để ăn tráng miệng cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1...