Được đóng gói với trứng, phô mai, cà chua và ớt xanh, những chiếc bánh nướng xốp frittata mini này là một công thức dễ dàng để làm cho bữa sáng, bữa trưa hoặc khách bất ngờ. Ánh sáng, thân thiện với keto, và thỏa mãn!
Thành phần
Nấu ăn
12 quả trứng
2 muỗng sữa
2 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
1 cà chua lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh lớn, xắt nhỏ
2 cốc phô mai colby-jack cắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 395 độ F (200 độ C). Xịt chảo muffin bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Kết hợp trứng, sữa, muối và hạt tiêu trong bát; Đánh bằng một cái nĩa cho đến khi pha trộn đều.
Phân phối cà chua và ớt xanh giữa những chiếc cốc muffin và rắc phô mai Colby-jack. Đổ hỗn hợp trứng vào mỗi cốc muffin cho đến khi đổ đầy lên trên. Trộn từng cốc muffin một cách cẩn thận với một cái nĩa để phân phối các thành phần đều.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ngọn bắt đầu màu nâu, khoảng 20 phút. Hủy bỏ và để nguội trong chảo trong 5 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp Mexico đã được cắt trước mà không cần gia vị thay vì phô mai Colby Jack.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 24g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 371mg | 124% |
| Natri 1252mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 26mg | 130% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 254mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sinh tố rất lành mạnh, làm việc tuyệt vời cho bữa sáng. Thanh thiếu niên của tôi yêu nó! Cũng làm cho một bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Dâu tây có thể tươi hoặc đông lạnh. Băng hoặc...
Sự kết hợp hương vị này được lấy cảm hứng từ vùng nhiệt đới. Điều đầu tiên bạn nếm thử là một vị ngọt từ dứa, và tiếp theo là hương vị dừa. Nó ấm áp, hơi kem, nhưng vẫn hơi dai như bột yến mạch luôn...
Đây là công thức thịt hầm ăn sáng yêu thích của gia đình tôi, luôn được phục vụ vào buổi sáng ngày lễ. Thật tuyệt khi được bổ sung với trái cây và phục sinh cuộn quế. Bạn có thể lắp ráp thịt hầm này...
Một máy bánh mì chăm sóc tất cả việc nhào cần thiết trong công thức đơn giản này cho cuộn quế thuần chay. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3...
Bánh mì nướng kiểu Pháp được phục vụ với một giọt nước sốt dâu tây tự làm ấm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 45 phút Phục vụ: 12...