Đây là một sinh tố rất lành mạnh, làm việc tuyệt vời cho bữa sáng. Thanh thiếu niên của tôi yêu nó! Cũng làm cho một bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Dâu tây có thể tươi hoặc đông lạnh. Băng hoặc nước có thể được thêm vào để đạt được sự nhất quán mong muốn.
Thành phần
1 cốc sữa đậu nành sô cô la
1 cốc sữa chua kiểu Hy Lạp đồng bằng
1 cốc chuối đông lạnh
Cup Dâu tây
1 muỗng canh hạt lanh đất
1 muỗng cà phê hạt chia
Hướng
Trộn sữa đậu nành, sữa chua, chuối, dâu tây, hạt lanh và hạt chia trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 559 | Calo |
| 26g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 559 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 265mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 43g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 56mg | 279% |
| Canxi 331mg | 25% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 894mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi bị ám ảnh bởi Lattes Starbucks Pumpkin Spice! Tôi đã tạo ra công thức này để chúng tôi không phải phá vỡ. Tôi đã thực hiện vô số lần cho tất cả những người đến thăm. Tôi nghĩ rằng tôi thực...
Những chiếc bánh ăn sáng ngon miệng này được cho là giống với những người từ một ngôi nhà pancake nổi tiếng. Khi thay thế sữa cho bơ sữa, hãy tăng nước chanh lên 1 1/2 muỗng canh. Phục vụ đứng đầu...
Đây là một bữa sáng tuyệt vời, cay, nhanh chóng và dễ dàng. Ăn kèm với bánh mì nướng và khoai tây băm cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thêm phô mai nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5...
Trứng và khoai tây là một sự kết hợp tốt đẹp cho bữa sáng thịnh soạn. Công thức này có khoai tây chiên cay với trứng cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Đây là một món ăn giữa trưa hoặc sau bữa tối cho món tráng miệng. Không cần phải cảm thấy có lỗi vì nó không có chất béo và ít calo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng...