Bột yến mạch này rất ngon và thịnh soạn! Sữa đậu nành có thể được sử dụng thay cho sữa.
Thành phần
1 cốc sữa
cốc nước
Cup yến mạch
Cup quả việt quất
cốc táo
2 muỗng canh mầm lúa mì
2 muỗng cà phê quế xay
2 muỗng cà phê đường
Hướng
Đun sữa và nước sôi trong nồi. Trộn trong yến mạch, và giảm nhiệt xuống trung bình. Khuấy trong quả việt quất, táo, mầm lúa mì, quế và đường. Nấu 8 đến 10 phút, hoặc cho đến khi yến mạch mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 5g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 55mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 188mg | 14% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 440mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Dosas là một chiếc bánh pancake Ấn Độ mỏng, giống như bánh crepe ăn sáng theo truyền thống ăn sáng, nhưng tôi thích chúng bất cứ lúc nào. Đây có thể không phải là rất xác thực, nhưng chúng là một sự...
Những khoai tây potluck này không làm thất vọng! Sau khi thử nhiều công thức nấu ăn băm, cuối cùng tôi đã tự mình phát hiện ra hỗn hợp hoàn hảo! Tôi luôn làm điều này cho bất kỳ potluck. Từ các bữa...
Chồng tôi thường không thích bánh kếp và hoàn toàn ghét xi -rô pancake cho đến khi tôi cho anh ấy thử bánh kếp bột yến mạch với xoài hoặc nước sốt việt quất. Bây giờ anh ấy thường xuyên yêu cầu tôi...
Cuối cùng, bạn có thể ăn món tráng miệng cho bữa sáng (sorta) với bánh sô cô la Đức lành mạnh này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần...
Quả việt quất, bột yến mạch và bột mì nguyên chất nghe có vẻ khủng khiếp, nhưng có vị rất tuyệt. 5 tuổi và 19 tháng tuổi yêu chúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...