Thật ngon và một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới!
Thành phần
2 quả trứng
cốc thái hạt lựu hành tây
Cốc sữa
2 muỗng canh ớt chuông xanh thái hạt lựu
2 muỗng canh ớt chuông đỏ thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và thái hạt lựu
2 muỗng cà phê bột chile kiểu Mexico
1 muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon mặt đất thì là
1 quế mặt đất Dash
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Nấu ăn
Hướng
Đánh trứng với nhau trong một cái bát. Trộn vào hành tây, sữa, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, hạt tiêu jalapeno, bột ớt, bột hành tây, thì là, quế, muối và hạt tiêu.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Mỡ với bình xịt nấu ăn. Đổ hỗn hợp trứng; Nấu và khuấy cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 12g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 377mg | 126% |
| Natri 328mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 45mg | 227% |
| Canxi 174mg | 13% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 462mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì bánh mì tuyệt vời cho một bữa sáng cuối tuần với một gia đình lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành...
Casserole này với băm nâu là công thức ăn sáng yêu thích của tôi. Tôi đã sử dụng nó cho bữa sáng Giáng sinh và thậm chí đã đưa nó vào làm việc cho một điều trị đặc biệt. Gia đình và đồng nghiệp thích...
Tìm hiểu làm thế nào để làm khoai tây chiên giòn như những người ở quán ăn địa phương của bạn! Bí quyết để có được một bề mặt giòn trên khoai tây chiên là để đảm bảo khoai tây không ấm khi bạn chiên...
Một frittata đơn giản cho cả gia đình. Bạn có thể thay thế xúc xích yêu thích của bạn cho Ham trong công thức này nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Những chiếc bánh rán táo nướng dễ dàng và ngon miệng này là mềm mại, ngọt ngào và được nạm với những miếng táo bánh tart. Bí quyết là phủ bột bằng nhiều đường quế, và sau đó nướng chúng để chúng vẫn...