Thật ngon và một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới!
Thành phần
2 quả trứng
cốc thái hạt lựu hành tây
Cốc sữa
2 muỗng canh ớt chuông xanh thái hạt lựu
2 muỗng canh ớt chuông đỏ thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và thái hạt lựu
2 muỗng cà phê bột chile kiểu Mexico
1 muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon mặt đất thì là
1 quế mặt đất Dash
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Nấu ăn
Hướng
Đánh trứng với nhau trong một cái bát. Trộn vào hành tây, sữa, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, hạt tiêu jalapeno, bột ớt, bột hành tây, thì là, quế, muối và hạt tiêu.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Mỡ với bình xịt nấu ăn. Đổ hỗn hợp trứng; Nấu và khuấy cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 12g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 377mg | 126% |
| Natri 328mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 45mg | 227% |
| Canxi 174mg | 13% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 462mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh crepe ngon nhưng đơn giản này đã được gia đình tôi sử dụng qua nhiều thế hệ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 6 bánh crepe...
Công thức muffin này sử dụng ngũ cốc cám. Nó được trao cho tôi bởi nữ hộ sinh của tôi sau khi sinh con. Đảm bảo để làm mọi thứ, và ý tôi là tất cả mọi thứ, tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Những bánh quế bánh mì zucchini này là một phiên bản lành mạnh hơn của bánh quế. Nếu bạn có thức ăn thừa, bạn có thể đóng băng chúng và hâm chúng trong máy nướng bánh mì. Chúng cũng rất tuyệt vời với...
Những món khoai tây chiên này trở nên giòn mỗi lần. Chúng tuyệt vời cho bữa sáng hoặc như một món ăn phụ. Nếu bạn thích màu nâu băm giòn, hãy sử dụng khoai tây vụn (thay vì khối) và làm theo các...
Con gái tôi và tôi đã nghĩ ra công thức granola này và nó hoàn toàn tuyệt vời. Một số đứa con của tôi, những người thường không quan tâm đến granola, yêu thích nó. Tôi đã thử nhiều công thức nấu ăn...