Bữa sáng

Dứa-coconut Baked Oatmeal

Thời gian nấu: 45
Phần: 6

Sự kết hợp hương vị này được lấy cảm hứng từ vùng nhiệt đới. Điều đầu tiên bạn nếm thử là một vị ngọt từ dứa, và tiếp theo là hương vị dừa. Nó ấm áp, hơi kem, nhưng vẫn hơi dai như bột yến mạch luôn luôn như vậy, và hoàn toàn ngon miệng. Hãy thoải mái thêm một rắc dừa hoặc một giọt mật ong hoặc sữa khi phục vụ.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • Nấu ăn

  • 2 cốc yến mạch lỗi thời

  • muỗng cà phê bột nở

  • thìa muối

  • muỗng cà phê baking soda

  • 2 quả trứng lớn, đánh nhẹ

  • Cup sữa dừa nhẹ

  • cốc bơ tan chảy

  • Cup sữa chua Hy Lạp ít béo

  • cốc mật ong

  • muỗng cà phê vani

  • 1 (8 ounce) có thể nghiền dứa, thoát nước

  • cốc dừa vụn

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa vuông 8 inch bằng bình xịt nấu ăn và đặt sang một bên.

  2. Kết hợp yến mạch, bột nở, muối và baking soda trong một bát lớn.

  3. Trứng trứng, nước cốt dừa, bơ, sữa chua, mật ong và chiết xuất vani với nhau trong một bát riêng. Đổ qua yến mạch và khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Gấp trong dứa và dừa. Đổ vào đĩa nướng đã chuẩn bị.

  4. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bột yến mạch đã tăng lên nhưng không khô, 25 đến 30 phút. Lấy ra khỏi lò. Để nguội trong khoảng 5 phút trước khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

340 Calo
17g Mập
41g Carbs
7g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 340
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 17g 22%
Chất béo bão hòa 10g 50%
Cholesterol 90mg 30%
Natri 411mg 18%
Tổng số carbohydrate 41g 15%
Chế độ ăn kiêng 4G 13%
Tổng số đường 21g
Protein 7g
Vitamin C 4mg 18%
Canxi 55mg 4%
Sắt 2mg 10%
Kali 199mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bữa sáng ăn sáng

Làm một chiếc bánh sandwich ăn sáng trứng trên lửa trại với bánh nướng bánh mì/bánh sandwich/múi của bạn. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Thời gian bổ sung: 2 phút Tổng thời gian: 7...

Bánh mì nướng Pháp nhét dứa

Một phiên bản mặc quần áo của bánh mì nướng Pháp có hương vị nhiệt đới ngọt ngào của dứa. Tôi sử dụng nước sốt fudge nóng tự làm để đứng đầu. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...

Kem gà chua quiche

Một công thức dễ dàng cũng ngon! Kem chua ở Quiche là một cách tuyệt vời để tạo ra sự cân bằng của hương vị và kết cấu tinh tế. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20...

Bánh quế thuần chay nhẹ và mịn

Đơn giản, công thức bánh quế thuần chay cho một buổi sáng cuối tuần lười biếng. Bánh quế nấu chín lưu trữ tốt trong tủ lạnh hoặc đông lạnh và hâm nóng trong máy nướng bánh mì, nếu được phép làm mát...

Không khí chiên khoai tây ăn sáng dày dạn

Khoai tây ăn sáng dày dạn được làm dễ dàng trong nồi chiên không khí. Không cần phải đứng trên một cái chảo và người giữ trẻ. Ném chúng vào nồi chiên trong không khí trong 10 phút, lắc và nấu thêm 10...