Giải pháp hoàn hảo cho bữa sáng chộp lấy cho bạn hoặc trẻ em! Đóng băng trứng tráng và hâm nóng trong lò vi sóng. Trộn và kết hợp rau và phô mai theo sở thích của bạn.
Thành phần
Nấu ăn
16 ounce thay thế trứng
Gói 1 (10 ounce)
1 cốc ớt chuông thái hạt lựu
1 cốc phô mai cheddar vụn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt 12 cốc muffin bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn trứng thay thế, rau bina, ớt chuông, phô mai cheddar, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát; Muỗng vào cốc muffin đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ngọn bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng, khoảng 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ sự kết hợp của rau tươi hoặc đông lạnh đều có thể được sử dụng trong công thức đa năng này. Tôi đã bao gồm zucchini cắt nhỏ thay vì rau bina hoặc thêm cà rốt vụn hoặc nấm và hành tây xắt nhỏ. Trao đổi phô mai cheddar cho loại yêu thích của bạn hoặc bỏ qua tất cả cùng nhau.
Tôi đóng băng những thứ này trên một tờ cookie và sau đó đặt vào một túi tủ đông để ăn sáng tại nơi làm việc hoặc cho trẻ em vào buổi sáng. Chỉ cần hâm nóng trong lò vi sóng trong 1 phút 30 giây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 8g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 223mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 198mg | 15% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Grammie thân yêu của tôi đã làm bánh gừng vào một buổi sáng và anh trai tôi và tôi đến, đói! Cô thay đổi công thức một chút, đặt nó lên vỉ nướng và kết quả là công thức ngon này. Mùi nấu ăn luôn đưa...
Công thức Muffin mùa thu hoàn hảo. Sự kết hợp của bí ngô và sô cô la trắng gợi nhớ đến bánh phô mai bí ngô. Yum! Để có một muffin nhẹ hơn, hãy chắc chắn rây bột của bạn và san bằng cốc đo. Không pha...
Tôi quyết định thử nghiệm vào một buổi sáng Chủ nhật với một bữa sáng quiche. Tôi yêu cà chua khô và luôn tìm kiếm những cách mới để sử dụng chúng. Tôi nghĩ rằng vị ngọt của cà chua diễn ra tuyệt vời...
Khoai tây chiên ngon với hương vị của Kentucky. Dễ dàng thực hiện trong khi cắm trại hoặc ở nhà. Chuẩn quẩn lưu trữ tuyệt vời trong tủ lạnh cho bữa sáng vi sóng khi đang di chuyển. Đối với một vòng...
Một gia đình yêu thích trong hơn một thập kỷ. Tôi hy vọng công thức này cũng sẽ làm cho một gia đình khác hạnh phúc! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...