Giải pháp hoàn hảo cho bữa sáng chộp lấy cho bạn hoặc trẻ em! Đóng băng trứng tráng và hâm nóng trong lò vi sóng. Trộn và kết hợp rau và phô mai theo sở thích của bạn.
Thành phần
Nấu ăn
16 ounce thay thế trứng
Gói 1 (10 ounce)
1 cốc ớt chuông thái hạt lựu
1 cốc phô mai cheddar vụn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt 12 cốc muffin bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn trứng thay thế, rau bina, ớt chuông, phô mai cheddar, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát; Muỗng vào cốc muffin đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ngọn bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng, khoảng 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ sự kết hợp của rau tươi hoặc đông lạnh đều có thể được sử dụng trong công thức đa năng này. Tôi đã bao gồm zucchini cắt nhỏ thay vì rau bina hoặc thêm cà rốt vụn hoặc nấm và hành tây xắt nhỏ. Trao đổi phô mai cheddar cho loại yêu thích của bạn hoặc bỏ qua tất cả cùng nhau.
Tôi đóng băng những thứ này trên một tờ cookie và sau đó đặt vào một túi tủ đông để ăn sáng tại nơi làm việc hoặc cho trẻ em vào buổi sáng. Chỉ cần hâm nóng trong lò vi sóng trong 1 phút 30 giây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 8g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 223mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 198mg | 15% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Thích cái này! Chỉ với 30 phút chuẩn bị vào Chủ nhật và tôi có 3 chiếc bánh sandwich cho chồng tôi trong tuần. Chỉ 2 phút trong lò vi sóng và phần tốt nhất, không có món ăn bẩn để dọn dẹp! Thời gian...
Bánh kếp Ma-rốc được phục vụ với nước sốt mật ong. Tốt nhất trong tháng Ramadan để phá vỡ sự nhanh chóng hoặc trước bình minh, nhưng chắc chắn là tuyệt vời bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 10...
Chuẩn bị những loại trái cây, yến mạch kem vào đêm hôm trước và vào buổi sáng, bạn đã có một bữa sáng nhanh, tươi. Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Cup Quaker Oats (nhanh hoặc cũ, chưa...
Đây là công thức bánh quy của bà tôi. Đó là sở thích mọi thời đại của tôi và có một hương vị thực sự tốt cho nó. Hãy chắc chắn không được lăn ra quá mỏng, bạn muốn bánh quy cao! Tôi thường chỉ vỗ nhẹ...
Công thức này làm cho một chiếc bánh quy nhẹ nhàng và mịn tuyệt vời. Một cách tuyệt vời để sử dụng hết những khoai lang nghiền còn sót lại. Làm một chiếc bánh sandwich ngon với một miếng giăm bông...