Xúc xích cay Ý và zucchini nấu chậm trong nước sốt cà chua.
Thành phần
5 (3,5 ounce) liên kết các liên kết xúc xích Ý nóng
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê muối
hạt tiêu đen cho nếm
2 (14,5 ounce) lon cà chua nghiền
2 zucchinis, cắt lát
Hướng
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa. Nấu xúc xích trong chảo nóng, chuyển thường xuyên, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 10 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 160 độ F (70 độ C). Chuyển sang thớt và lát.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo riêng biệt trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, ớt chuông và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút; Nêm với mảnh ớt đỏ, muối, hạt tiêu và nấu thêm 1 phút nữa. Thêm xúc xích thái lát, cà chua nghiền, và zucchini thái lát; Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và tiếp tục nấu cho đến khi zucchini mềm, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 12g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 790mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 550mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Lấy một món súp minestrone cổ điển đầy đủ các loại rau tươi, lành mạnh, và thêm một lớp hương vị với gà mềm, ngon ngọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Trải bơ ngon này lên bánh nướng, bánh kếp hoặc bánh nướng xốp, hoặc thêm một số trên đầu các loại rau nướng yêu thích của bạn. Các khả năng là vô tận. Điều này có một chút ngọt ngào để cân bằng...
Chúng tôi đã uống khoai tây tiktok parmesan và áp dụng phương pháp tương tự cho mầm brussels để làm cho chúng giòn, nhảm nhí và rất tốt. Đây không thể là bất kỳ món ăn nào dễ dàng hơn-một món ăn phụ...
Súp khoai tây ngon nhất này là hoàn hảo khi thời tiết xấu hoặc ngon. Đơn giản để chuẩn bị, nhưng có vị như bạn đã bị trượt. Tuyệt vời của chính nó hoặc với bánh quy và các bổ sung yêu thích khác. Vì...
Fudge Fudge Frosting cho sô cô la Frosted Marshmallow Cookies. Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 (1 ounce) Squares Sôcôla không đường cốc bơ 1 cốc bánh kẹo 'đường 1 lòng trắng trứng 1...