Cá nướng cay được làm mát bằng một món salsa rau giòn tươi có ngô tươi. Khách của bạn sẽ bơi trở lại trong vài giây!
Thành phần
2 cốc hạt ngô nấu chín
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
1 cốc gọt vỏ, thái hạt lựu jicama
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
1 chén lá rau mùi tươi, xắt nhỏ
1 vôi, nước ép và zated
2 muỗng tiêu cayenne, hoặc nếm thử
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
2 muỗng canh muối, hoặc nếm thử
6 (4 ounce) Tilapia philapia
2 muỗng canh dầu ô liu
12 bánh ngô, ấm
2 muỗng kem chua, hoặc nếm thử
Hướng
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ cao.
Trong một bát vừa, trộn với ngô, hành tây đỏ, jicama, ớt chuông đỏ và rau mùi. Khuấy trong nước cốt chanh và vỏ.
Trong một bát nhỏ, kết hợp hạt tiêu cayenne, hạt tiêu đen và muối.
Chải từng miếng phi lê bằng dầu ô liu, và rắc gia vị để nếm thử.
-
Sắp xếp philê trên vỉ nướng, và nấu trong 3 phút mỗi bên. Đối với mỗi taco cá bốc lửa, hai bánh ngô hàng đầu với cá, kem chua và salsa ngô.
Nấu ăn
Lời khuyên
Lưu ý của biên tập viên: Nếu bạn thấy công thức này trong bài viết "Cuộc nổi dậy thực vật" trong số tháng 6/tháng 7/tháng 8 năm 2015 của, chúng tôi đã thêm 1 1/2 cốc lá arugula em bé vào đó. Nếu bạn muốn thêm nhiều rau xanh vào các tacos này, hãy thêm arugula vào bước 2 khi bạn trộn các thành phần salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 351 | Calo |
| 10g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 351 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 2416mg | 105% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 34mg | 169% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 880mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Cranberry này thưởng thức với Jell-O là một sự bổ sung tuyệt vời cho thay đồ kỳ nghỉ của bạn. Tôi luôn luôn làm cho nó vài ngày trước bữa ăn lớn để hương vị thực sự đầy đủ. Thời gian chuẩn bị: 15...
Vợ của bạn tôi đã giới thiệu cho tôi công thức này. Tôi ghét bông cải xanh, nhưng yêu thích món súp này. Tôi đã ăn từng giọt. Nó đơn giản và tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Zucchini thưởng thức này là ngon. Sử dụng nó giống như bạn sử dụng một món dưa chua thông thường - trên bánh sandwich và thịt hoặc trong salad trộn hoặc salad khoai tây. Công thức này làm cho một lô...
Công thức crepe dâu tây này đã được gia đình yêu thích trong hơn 30 năm! Những chiếc bánh crepe này rất ngon và rất phong phú! Hãy chắc chắn rằng bạn có ít nhất 1 giờ để chuẩn bị chúng; Họ có giá trị...
Một chiếc bánh mì tối, hơi dính, ngọt ngào. Bạn phải thích hương vị cây hồi để thích bánh mì này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục...