Cá nướng cay được làm mát bằng một món salsa rau giòn tươi có ngô tươi. Khách của bạn sẽ bơi trở lại trong vài giây!
Thành phần
2 cốc hạt ngô nấu chín
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
1 cốc gọt vỏ, thái hạt lựu jicama
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
1 chén lá rau mùi tươi, xắt nhỏ
1 vôi, nước ép và zated
2 muỗng tiêu cayenne, hoặc nếm thử
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
2 muỗng canh muối, hoặc nếm thử
6 (4 ounce) Tilapia philapia
2 muỗng canh dầu ô liu
12 bánh ngô, ấm
2 muỗng kem chua, hoặc nếm thử
Hướng
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ cao.
Trong một bát vừa, trộn với ngô, hành tây đỏ, jicama, ớt chuông đỏ và rau mùi. Khuấy trong nước cốt chanh và vỏ.
Trong một bát nhỏ, kết hợp hạt tiêu cayenne, hạt tiêu đen và muối.
Chải từng miếng phi lê bằng dầu ô liu, và rắc gia vị để nếm thử.
-
Sắp xếp philê trên vỉ nướng, và nấu trong 3 phút mỗi bên. Đối với mỗi taco cá bốc lửa, hai bánh ngô hàng đầu với cá, kem chua và salsa ngô.
Nấu ăn
Lời khuyên
Lưu ý của biên tập viên: Nếu bạn thấy công thức này trong bài viết "Cuộc nổi dậy thực vật" trong số tháng 6/tháng 7/tháng 8 năm 2015 của, chúng tôi đã thêm 1 1/2 cốc lá arugula em bé vào đó. Nếu bạn muốn thêm nhiều rau xanh vào các tacos này, hãy thêm arugula vào bước 2 khi bạn trộn các thành phần salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 351 | Calo |
| 10g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 351 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 2416mg | 105% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 34mg | 169% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 880mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Parmesan và Rosemary thêm một hương vị ngon miệng và mùi thơm cho bánh mì mềm, dai này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục...
Hãy thử món salad dâu tây tươi này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê mật hoa agave 1 muỗng canh rượu vang trắng muỗng...
Muffins trà xanh ngon, phong phú với bản chất của một loại trà yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Thành phần 1...
Tôi có một cái cây ở sân sau của tôi và cần phải sử dụng đu đủ lớn. Vì vậy, đây là một công thức mứt ngon. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 5...
Tỏi tươi, tarragon, hạt mù tạt và hương vị hạt cần tây hương vị vinaigrette dễ làm này. Trong mùa hè, tôi sử dụng 2 muỗng cà phê tarragon tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...