Bữa sáng

Bữa sáng tủ đông

Thời gian nấu: 30
Phần: 6

Thích cái này! Chỉ với 30 phút chuẩn bị vào Chủ nhật và tôi có 3 chiếc bánh sandwich cho chồng tôi trong tuần. Chỉ 2 phút trong lò vi sóng và phần tốt nhất, không có món ăn bẩn để dọn dẹp!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 bánh sandwich

Thành phần

  • 6 patties xúc xích

  • bình xịt nấu dầu dừa

  • 6 quả trứng, chia

  • 6 Dashes Cayenne Pepper, chia

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 6 Bánh nướng xốp nguyên hạt, tách và nướng

  • 6 lát phô mai chế biến Mỹ

Hướng

  1. Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu bột xúc xích trong chảo nóng, thường xuyên quay, cho đến khi xúc xích được nấu qua và nâu, 10 đến 12 phút. Hủy bỏ patties vào một tấm lót giấy.

  2. Trong khi đó, phủ một chiếc chảo rán mini 3 inch với bình xịt nấu dầu dừa và đặt trên lửa vừa. Đánh trứng 1 và 1 hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ và nêm muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp trứng vào chảo chiên. Nấu, không khuấy, cho đến khi được đặt ở phía dưới, khoảng 1 1/2 phút. Lật trứng và nấu, không khuấy, cho đến khi được đặt ở phía bên kia, khoảng 1 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt, đặt trên một cái đĩa, và lặp lại với trứng còn lại và hạt tiêu cayenne.

  3. Lắp ráp bánh sandwich ăn sáng khi trứng và xúc xích mát mẻ: Đặt một miếng trứng vào miếng bánh nướng xốp kiểu Anh, trên cùng với một lát phô mai, patty xúc xích và bánh muffin tiếng Anh. Bọc trong lá nhôm và đóng băng.

  4. Unwrap và lò vi sóng mỗi bánh sandwich trong 2 phút khi sẵn sàng ăn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

343 Calo
16g Mập
30g Carbs
20g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 343
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 16g 20%
Chất béo bão hòa 8g 38%
Cholesterol 199mg 66%
Natri 878mg 38%
Tổng số carbohydrate 30g 11%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 2g
Protein 20g
Vitamin C 1mg 5%
Canxi 265mg 20%
Sắt 2mg 11%
Kali 152mg 3%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh mì chuối của mẹ

Đây là một công thức cũ thuộc về mẹ tôi. Tôi đã làm bánh mì này từ khi còn là một thiếu niên. Tại một buổi bán đồ vũ nữ thoát y kẹo, một bác sĩ đã mua bánh mì này và nói rằng đây là bánh mì chuối...

Bánh quy lúa mì nguyên chất lúa mì

Đây là một bữa sáng nhanh chóng, lành mạnh nếu bạn sử dụng stevia và đậu phộng hoặc dầu dừa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tá bánh...

Honey Walnut Cream Cheese

Chúng tôi đã đưa ra công thức này cho Honey Walnut Cream Cheese sau khi thử phiên bản của Trader Joe. Điều này tốt hơn nhiều vì chúng tôi đã sử dụng mật ong Orange Blossom mà mẹ tôi mua từ chợ nông...

Pumpkin Streusel Muffins

Thức ngon ... tất cả mọi thứ bạn tìm thấy trong một chiếc bánh bí ngô nhưng trong một chiếc bánh nướng xốp có đầu streusel. Hoàn hảo cho bữa sáng với một cốc java nóng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...

Thức ăn đánh thức

Cái hầm băm băm này là một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 9x13 inch soong Thành phần...