Thích cái này! Chỉ với 30 phút chuẩn bị vào Chủ nhật và tôi có 3 chiếc bánh sandwich cho chồng tôi trong tuần. Chỉ 2 phút trong lò vi sóng và phần tốt nhất, không có món ăn bẩn để dọn dẹp!
Thành phần
6 patties xúc xích
bình xịt nấu dầu dừa
6 quả trứng, chia
6 Dashes Cayenne Pepper, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
6 Bánh nướng xốp nguyên hạt, tách và nướng
6 lát phô mai chế biến Mỹ
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu bột xúc xích trong chảo nóng, thường xuyên quay, cho đến khi xúc xích được nấu qua và nâu, 10 đến 12 phút. Hủy bỏ patties vào một tấm lót giấy.
Trong khi đó, phủ một chiếc chảo rán mini 3 inch với bình xịt nấu dầu dừa và đặt trên lửa vừa. Đánh trứng 1 và 1 hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ và nêm muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp trứng vào chảo chiên. Nấu, không khuấy, cho đến khi được đặt ở phía dưới, khoảng 1 1/2 phút. Lật trứng và nấu, không khuấy, cho đến khi được đặt ở phía bên kia, khoảng 1 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt, đặt trên một cái đĩa, và lặp lại với trứng còn lại và hạt tiêu cayenne.
Lắp ráp bánh sandwich ăn sáng khi trứng và xúc xích mát mẻ: Đặt một miếng trứng vào miếng bánh nướng xốp kiểu Anh, trên cùng với một lát phô mai, patty xúc xích và bánh muffin tiếng Anh. Bọc trong lá nhôm và đóng băng.
Unwrap và lò vi sóng mỗi bánh sandwich trong 2 phút khi sẵn sàng ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 343 | Calo |
| 16g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 343 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 199mg | 66% |
| Natri 878mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 265mg | 20% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 152mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ cần một sự thay đổi sô cô la đơn giản trên bột yến mạch thông thường cho một bữa sáng ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Chiếc bánh măng tây này giống như một clafoutis mặn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chiếc bánh 9 inch Thành phần chén bột 1...
Phiên bản sửa đổi của một công thức từ món ăn brunch tuyệt vời của nhà hàng Cracker Barrel. Nó có thể được nấu chín vào ngày trước và hâm nóng hoặc đóng băng và hâm nóng lại. Thời gian chuẩn bị: 15...
Bánh ngon này kết hợp táo, đường nâu và thảo quả để tạo ra một chiếc bánh ẩm, hương vị và thơm. Đó là bánh ăn sáng hoàn hảo vì nó cần được làm lạnh qua đêm và có thể dễ dàng nướng vào buổi sáng. ...
Táo chiên giòn được phục vụ trong bữa sáng (thường là) với quế và đường. Thường được phục vụ ở Israel. Được trao cho tôi bởi một người bạn tốt. Hy vọng bạn thích nó nhiều như tôi đã làm. Thời gian...