Một món súp măng tây kem có điểm nhấn bằng sữa chua, chanh và phô mai parmesan. Mọi người đều thích nó! Bạn có thể thay thế các sản phẩm đậu nành để làm cho công thức này thuần chay.
Thành phần
Măng tây tươi 1 pound
chén hành tây xắt nhỏ
cốc nước dùng rau
1 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối
1 Pinch Ground Black Pepper
1 cốc nước dùng rau
1 cốc sữa đậu nành
Cup sữa chua
1 muỗng cà phê nước chanh
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đặt măng tây và hành tây vào một cái chảo với 1/2 chén nước dùng rau. Đun đun sôi nước dùng, giảm nhiệt và để đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm.
Dự trữ một vài mẹo măng tây cho trang trí. Đặt hỗn hợp rau còn lại vào máy xay điện và xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Bơ tan chảy trong chảo được sử dụng để mô phỏng măng tây và hành tây. Khuấy trong khi rắc bột, muối và hạt tiêu vào bơ. Đừng để bột màu nâu. Cho phép hỗn hợp chỉ nấu 2 phút. Khuấy trong 1 1/4 chén nước dùng rau và tăng nhiệt. Tiếp tục khuấy cho đến khi hỗn hợp sôi.
Khuấy rau xay nhuyễn và sữa vào nồi. Đánh sữa chua vào hỗn hợp, sau đó là nước chanh. Khuấy cho đến khi nóng qua, sau đó múc vào bát. Trang trí với mẹo măng tây dành riêng. Rắc phô mai Parmesan nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 7g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 967mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 183mg | 14% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Repurpose Tạ ơn thức ăn thừa vào một bữa ăn nhẹ tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 48 món khai vị Thành phần 2 muỗng bơ cốc hẹ...
Đây là một cách dễ dàng để tận hưởng đôi cánh nóng bỏng và trang phục trang trại của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Tôi đã có tất cả mọi thứ để làm cua rangoon vào một đêm ngoại trừ cua. Vì vậy, tôi đã sử dụng gà nướng còn sót lại. Không cần phải nói gia đình tôi đã yêu họ. Tôi đang chia sẻ công thức của mình, bởi...
Vì vậy, đơn giản để làm và chó yêu chúng! Đối xử với người bạn lông của bạn với một vài người. Lưu trữ trong tủ lạnh trong 1 tuần hoặc đóng băng. Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30...
Đây là một món khai vị potluck hoặc món ăn phụ ngọt, chua và cay. Nước sốt đủ dày để bám vào khói cho hương vị nhất với mỗi miếng cắn. Công thức này cũng hoạt động tốt với thịt viên. Sử dụng thạch...