Bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ ngon miệng để thưởng thức với đồ uống lạnh? Những con chip Sprout Brussels giòn này mang đến sự giòn giã tuyệt vời với một chút độ cay mặn. Bạn cũng nhận được một sự thúc đẩy của chất xơ và vitamin C như một phần thưởng!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
muỗng cà phê muối biển
1 Pinch Pepper Pepper
1 pound Brussels Sprouts
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Đặt một giá vào một phần ba trên cùng của lò. Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Trộn cùng dầu ô liu, mù tạt dijon, muối biển và mảnh ớt đỏ trong một bát lớn để làm nước sốt.
Cắt thân cây Brussels để giải phóng lá ngoài cùng, khoảng 5 lá từ mỗi lần nảy mầm. Dự trữ lõi để rang thời gian khác. Đặt lá vào nước sốt vào bát, ném bằng ngón tay của bạn cho đến khi lá được phủ đều. Trải lá trên tấm nướng đã chuẩn bị trong một lớp duy nhất.
-
Lá nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi héo và có màu nâu nhạt, khoảng 15 phút. Chuyển bất kỳ lá giòn vào một tấm phục vụ; Tiếp tục rang, loại bỏ lá giòn cứ sau 5 phút, cho đến khi tất cả các lá đều giòn, khoảng 10 phút nữa.
Nữ hoàng kiều mạch
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng mầm Brussels. Số lượng thực tế của mầm Brussels tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 7g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 186mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 97mg | 484% |
| Canxi 48mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 448mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một topping ngọt và cay cho hầu hết các loại thịt nướng, nướng hoặc nướng. Nó đặc biệt ngon trên cá bơn nướng và thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Đây là những quả trứng được làm kem với một cạnh phù hợp với thịt gà BBQ trên món salad nướng và macaroni. Bạn có thể sử dụng các mẹo đường ống để tạo ra một thiết kế điền tuyệt đẹp. Thời gian chuẩn...
Tôi đã thử công thức này tại một người bạn của gia đình. Đó là một bước ngoặt tuyệt vời đối với guacamole truyền thống. Tôi muốn những người khác có thể thử điều này. Điều này không chỉ có vị tuyệt...
Món ngon và lành mạnh, hoàn hảo cho việc nạp tiền sau GYM hoặc một topper nướng lành mạnh. Hãy thử nó trên zucchini hoặc bánh mì bí ngô! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số...
Họ sẽ không thể ngừng tiếp cận với những miếng xúc xích nhỏ ngon này. Chúng là những món ăn hoàn hảo nhưng cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng tự chọn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...