Công thức này là một cách ngon để có được trong rau của bạn mà ngay cả trẻ em và những người kén ăn cũng sẽ thích!
Thành phần
1 chén dầu thực vật để chiên, hoặc khi cần thiết
2 cốc bơ sữa
1 muỗng cà phê paprika mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 Lemons, Zested
cốc bột mì đa dụng
1 bó măng tây tươi, được cắt tỉa
Hướng
Đun nóng dầu thực vật 1 inch trong một cái chảo sâu trên lửa vừa.
Đánh bơ bơ, ớt bột, hạt tiêu đen và vỏ chanh cùng nhau trong một bát rộng.
Đổ bột vào một bát rộng riêng biệt.
Đặt một tấm lót giấy lót gần bếp lò.
Nhúng 1/3 măng tây trong hỗn hợp bơ sữa.
Chuyển măng tây sang bột và phủ kỹ.
Lặp lại với một lớp thứ hai hỗn hợp bơ sữa và bột.
Chiên bao phủ măng tây trong dầu nóng cho đến khi vàng nâu, 2 đến 4 phút. Chuyển sang tấm lót giấy.
-
Lặp lại quá trình vùi dập và chiên cho đến khi tất cả các gậy được nấu chín. Phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Thêm một khối bánh mì 1 inch vào dầu nóng để kiểm tra xem nó có sẵn sàng không. Nếu nó chuyển sang màu nâu vàng đậm sau khi đếm 40, dầu đã sẵn sàng. Nếu khối bánh mì có màu nâu quá nhanh, hãy tắt lửa và đợi vài phút để nó nguội.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 145 | Calo |
| 6g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 145 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 105mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 142mg | 11% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 364mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức muffin bánh ngô ngọt này với hỗn hợp jiffy rất dễ làm. Bạn sẽ thích những thứ này rất nhiều nếu bạn thưởng thức bánh ngô ngọt ngào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Những bông hoa chiên này chứa đầy hỗn hợp phô mai dê rối và được phủ một loại bột đơn giản, nhẹ, khoai tây chiên vàng và sắc nét hoàn hảo. Biến những bông hoa bí đao tuyệt đẹp trong khu vườn của bạn...
Những khoai tây nhảm nhí này được làm trong một crockpot luôn là một hit tại các bữa tiệc và potlucks! Không có một thời gian nào tôi không đưa ra công thức này. Vì vậy nhanh chóng, đơn giản và ngon...
Một sự thay thế gây nghiện được thực hiện với men dinh dưỡng. Ai có thể nghĩ rằng những con chip màu xanh lá cây chứa đầy chất dinh dưỡng có thể gây nghiện như vậy? Nấm men dinh dưỡng là nấm men vô...
Một sherbet mâm xôi nhanh không có phiền phức. Quả mâm xôi hoang dã với hạt của chúng được loại bỏ được sử dụng cho món tráng miệng ngon tuyệt này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...