Bữa tối

Gluten miễn phí cá ngừ

Thời gian nấu: 50
Phần: 6

Một món thịt ngừ cổ điển, bây giờ không có gluten! Món ăn thoải mái này kết hợp rotini không có gluten với hành tây, đậu Hà Lan, kem, rau bina và cá ngừ, sau đó được phủ lên trên các mảnh vụn bánh mì không chứa gluten và nướng cho sự hoàn hảo vàng giòn.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
50 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
1 món 9x13 inch

Thành phần

  • 1 (12 ounce) hộp Barilla Gluten không có rotini

  • 4 muỗng canh dầu ô liu, chia

  • 1 cốc hành tây vàng thái hạt lựu

  • 1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng

  • 1 (10 ounce) gói rau bina trẻ em

  • 2 cốc kem nặng

  • Muối và hạt tiêu đen để nếm thử

  • 3 cốc phô mai cheddar vụn, chia

  • Tuna 2 (6 ounce) đóng gói trong dầu

  • Cup Ý theo kiểu gluten bánh mì không có gluten

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).

  2. Thêm 2 muỗng canh dầu ô liu vào chảo và hành tây xào trên lửa lớn cho đến khi hơi mờ, khoảng 4 phút. Điều chỉnh nhiệt đến trung bình. Thêm đậu Hà Lan và rau bina và nấu cho đến khi rau bina bị héo.

  3. Thêm kem vào hỗn hợp hành tây. Nêm muối và hạt tiêu và đun sôi. Nhẹ nhàng gấp trong 2/3 phô mai. Hủy bỏ từ nhiệt.

  4. Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Để ráo mì ống và quăng với nước sốt kem và cá ngừ.

  5. Đặt hỗn hợp mì ống vào đĩa nướng 9x13 inch và trên cùng với phô mai còn lại, vụn bánh mì không gluten, dầu ô liu còn lại, muối và hạt tiêu.

  6. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vụn bánh mì chuyển sang giòn và vàng, khoảng 10 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

1128 Calo
65g Mập
95g Carbs
42g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 1128
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 65g 83%
Chất béo bão hòa 32g 162%
Cholesterol 178mg 59%
Natri 681mg 30%
Tổng số carbohydrate 95g 35%
Chế độ ăn kiêng 4G 14%
Tổng số đường 3g
Protein 42g
Vitamin C 21mg 103%
Canxi 529mg 41%
3mg sắt 17%
Kali 587mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà nướng mật ong

Gà nướng với một cú đá ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật 1 tỏi tỏi, băm nhỏ...

Challah tuyệt vời nhất

Tôi đã tạo nên công thức Challah của riêng tôi, thật tuyệt vời! Tôi đã thử vô số kết hợp để cuối cùng làm cho nó đúng và đây là công thức bánh mì challah tốt nhất mà tôi đã thực hiện. Nó sử dụng nấm...

Bắp cải đỏ xào với nấm và rau bina

Đơn giản, nhưng ngon miệng, bắp cải đỏ xào ít calo này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...

Grillades

Một cách ấm áp và ngon miệng để sử dụng thịt bò hầm hoặc thịt nướng. Tôi phục vụ với grits hoặc gạo trắng và bánh mì giòn để nhúng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời...

Conh chowdah (chowder ngô)

Một tuyệt vời, làm đầy chowdah! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần 1 hành tây trắng, băm nhỏ 4 lát thịt xông...