Một tùy chọn burger ngon bằng cách sử dụng gà tây thay vì thịt bò.
Thành phần
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
cốc băm nhỏ hành tây đỏ
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 muỗng cà phê muối thô
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
4 Bánh bánh hamburger Whole Wheat
1 cốc em bé arugula
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và cắt lát
4 lát ớt chuông xanh
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Trộn gà tây xay, hành tây đỏ băm nhỏ, mù tạt dijon và muối thô trong một cái bát; Hình thành thành 4 patties và làm lạnh 30 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Rưới dầu ô liu trên bánh mì kẹp thịt.
Nấu bánh mì kẹp thịt trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 4 đến 5 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Phục vụ trên bánh hamburger Whole Wheat đứng đầu với em bé arugula, bơ, ớt chuông xanh và phô mai parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 433 | Calo |
| 23g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 433 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 1062mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 154mg | 12% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này có một cú đá nhỏ mà gia đình tôi yêu thích. Tôi thường phục vụ với một món salad và một ly rượu vang trắng. Tôi hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Một sáng tạo của Cuba, Picadillo là một trong những món ăn thịt xay tuyệt vời của thế giới. Tôi đã đi với thịt bò, nhưng bạn có thể thêm một ít thịt lợn và/hoặc chorizo. Phục vụ nó với gạo. Thời gian...
Bạn có muốn bữa tối có thể sẵn sàng khi về nhà không? Chỉ mất 10 phút để sửa nó vào buổi sáng, sau đó nồi nấu chậm cho phép bạn quên nó trong khi nó nấu cả ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là công thức đầu tiên tôi tự mình tạo ra tất cả với cảm hứng từ món khai vị bánh bao khoai lang mà tôi có tại một nhà hàng gần đó. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...
Mẹ tôi yêu những thứ này và tôi chưa bao giờ nghe nói về bất cứ ai chuẩn bị củ cải đường theo cách này! Không chính xác là một thực phẩm sức khỏe, nhưng rất ngon! Mẹ nói, 'Nấu chúng cho đến khi...