Một tùy chọn burger ngon bằng cách sử dụng gà tây thay vì thịt bò.
Thành phần
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
cốc băm nhỏ hành tây đỏ
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 muỗng cà phê muối thô
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
4 Bánh bánh hamburger Whole Wheat
1 cốc em bé arugula
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và cắt lát
4 lát ớt chuông xanh
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Trộn gà tây xay, hành tây đỏ băm nhỏ, mù tạt dijon và muối thô trong một cái bát; Hình thành thành 4 patties và làm lạnh 30 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Rưới dầu ô liu trên bánh mì kẹp thịt.
Nấu bánh mì kẹp thịt trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 4 đến 5 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Phục vụ trên bánh hamburger Whole Wheat đứng đầu với em bé arugula, bơ, ớt chuông xanh và phô mai parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 433 | Calo |
| 23g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 433 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 1062mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 154mg | 12% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt viên chua ngọt và ăn chay của tôi là công thức được yêu cầu nhiều nhất từ nhà bếp của tôi! Đây là những món ngon và kích thước hoàn hảo cho món khai vị chính tại sự kiện tiếp theo...
Gà ngon xào rán được bổ sung tốt với bất kỳ loại gạo nào. Gia đình tôi ăn tất cả mỗi khi tôi làm nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Một công thức gà kebab gà tuyệt vời. Tuyệt vời khi được kết hợp với những lát hành, ớt, nấm và cà chua anh đào toàn bộ xen kẽ với thịt gà trên xiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 16 phút...
Đây là một món ăn truyền thống của miền Nam để mang lại may mắn vào năm mới, bao gồm đậu và gạo mắt đen. Ăn hoppin 'John vào ngày đầu năm mới được cho là mang lại một năm thịnh vượng đầy may mắn...
Những chiếc thuyền Zucchini Mexico này là một bữa ăn ngon, ít carb và cách tuyệt vời để sử dụng hết zucchini từ vườn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút...