Tôi đã quất cái này sau một ngày khi tôi muốn bơ đậu phộng và một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Có nhiều loại toppings khác có thể được sử dụng với điều này như Nutella, thêm bơ đậu phộng, granola, trái cây, yến mạch, bánh quy graham, bánh quy hoặc ngũ cốc. Khả năng là vô tận!
Thành phần
2 muỗng bơ đậu phộng
sữa chua Hy Lạp Plain
Teaspoon Stevia Brown Sugar Blend
muỗng cà phê vani
1 muỗng canh sô cô la, hoặc nếm thử
Hướng
Bơ đậu phộng lò vi sóng trong một bát an toàn vi sóng cho đến khi lỏng và mịn, khoảng 20 giây.
Khuấy sữa chua Hy Lạp vào bơ đậu phộng với một cái muỗng cho đến khi mịn màng, loại bỏ bất kỳ bơ đậu phộng nào bị mắc kẹt vào muỗng. Khuấy trong stevia và chiết xuất vani. Gấp trong sô cô la chip.
Ghi chú của Cook:
Để có hương vị bơ đậu phộng mạnh hơn, hãy sử dụng tối đa 3 muỗng bơ đậu phộng.
Thay vào đó, bạn có thể sử dụng sữa chua Hy Lạp vani. Bỏ qua chiết xuất vani nếu bạn làm.
Bạn có thể bỏ qua các chip sô cô la và sử dụng mousse như một thứ trên một thứ khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 395 | Calo |
| 30g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 395 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 185mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 12g | |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 315mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho CRPE của Pháp là vô cùng linh hoạt. Những chiếc bánh này có thể được lấp đầy với hầu hết mọi thứ - trái cây, bánh pudding và mousse cho món tráng miệng, hoặc rau, pho mát và thịt...
Bánh mì này rất tốt và hoàn hảo cho các ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 13 giờ Tổng thời gian: 14 giờ 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 1...
Đây là một công thức bánh mì chuối rất khác nhau; Nó có sô cô la chip, ca cao và một chút kem chua. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 24...
Đây là một món tráng miệng thời tiết ấm áp dễ dàng mà trẻ em chắc chắn sẽ yêu thích. Bất kỳ trái cây tươi yêu thích có thể được sử dụng. Đó là một sự thay thế dễ dàng cho kem và lành mạnh hơn nữa! ...
Đây là một hương vị tuyệt vời để lựa chọn. Hương vị cam và nam việt quất chắc chắn sẽ đưa bạn vào tinh thần ngày lễ. Nó thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...