Một muffin thuần chay lành mạnh, hoàn hảo cho buổi sáng trong tuần.
Thành phần
Cúp nước ấm
1 muỗng canh hạt lanh mặt đất
2 chuối quá chín, nghiền
cốc táo
cốc cà rốt nghiền
Chết dầu thực vật
cốc sữa hạnh nhân
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc bột mì đa dụng
cốc yến mạch nhanh chóng
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một hộp muffin 12 cup.
Trộn với nước ấm và hạt lanh đất; Hãy ngồi trong 5 phút.
Trộn chuối nghiền với táo, cà rốt nghiền, dầu thực vật, sữa hạnh nhân, đường nâu và chiết xuất vani trong một bát lớn. Trộn trong nước và hỗn hợp hạt lanh. Thêm vào bột, yến mạch, bột nở, quế, nhục đậu khấu, baking soda, đinh hương, và muối và khuấy cho đến khi trộn. Đổ 1/4 chén bột vào mỗi cốc muffin.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một con dao nhét vào trung tâm sạch sẽ, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 10g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 202mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 141mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi thích nhớ lại Bánh mì hồi mà bà ngoại Ý của anh ấy thường làm trong những ngày lễ. Cô ấy rõ ràng không bao giờ có một công thức (và không bao giờ sử dụng một máy bánh mì!) Vì vậy, đây là...
Đây là một cách dễ dàng để có được cải xoăn thô vào chế độ ăn uống của bạn. Nho che giấu hương vị của cải xoăn và kết quả cuối cùng là một ly sinh tố ngon, mát mẻ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Những món ăn sáng này có hương vị và kết cấu của bánh rán bánh nhưng dễ làm như bánh nướng xốp. Trên cùng với đất O Lakes Bơ với dầu cải dầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút...
Tôi đã có một số rượu táo đang trở nên chua (làm cứng?) Và tôi luôn sử dụng sữa bột để nấu ăn và nghĩ tại sao không thử? Vì vậy, chúng tôi đã có bánh kếp làm từ sữa bột và rượu táo thay vì sữa lỏng...
Một hỗn hợp bữa sáng nhanh chóng, tôi kết hợp với nhau để giúp tôi sẵn sàng cho phòng tập thể dục và tập trung. Một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị chuối, bơ đậu phộng và bột protein sô cô la. ...