Cà rốt gia truyền tươi giòn này và salad củ cải củ cải là món salad tốt nhất bạn sẽ có vào mùa thu này. Phục vụ với một loại vôi và nước sốt mật ong ngon. Thưởng thức với một mặt của protein được lựa chọn.
Thành phần
5 cà rốt gia truyền lớn, bóc vỏ
1 chén củ cải cắt mỏng
2 hành lá trung bình, được cắt nhỏ
2 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ (tùy chọn)
1 muỗng canh rau mùi tươi (tùy chọn)
1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ (tùy chọn)
1 muỗng canh hạt vừng đen
2 tép tỏi, xắt nhỏ
1 vôi trung bình, nước ép
1 muỗng canh mật ong
4 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Sử dụng một người bóc vỏ rau để gọt vỏ cà rốt theo chiều dọc thành các sợi dài. Đặt trong một cái bát với củ cải, hành lá, rau mùi tây, rau mùi và bạc hà.
Kết hợp tỏi và nước cốt chanh trong một bát nhỏ và để ngồi trong 2 phút. Thêm mật ong, muối, và hạt tiêu và trộn đều. Đổ dầu ô liu từ từ, trong khi đánh liên tục cho đến khi nước sốt mịn.
Đổ mặc quần áo lên rau và trộn cho đến khi mọi thứ được phủ tốt.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc theo quy định trong công thức hoặc 1/4 Cub của một, hai hoặc cả 3 trong số chúng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 201 | Calo |
| 15g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 201 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 75mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 413mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad Hawaii ngon miệng này với thịt gà là một sự thay đổi từ tiêu chuẩn. Thật dễ dàng để nhân đôi công thức cho một nhóm lớn hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6...
Bánh quy giòn táo, ẩm, dai và được phục vụ tốt nhất ấm áp. Họ là công thức đầu tiên của tôi được phát minh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 50 phút Tổng thời gian...
Công thức Granola Bar này rất dễ làm với yến mạch, dừa và bơ đậu phộng cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh bất cứ lúc nào trong ngày! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Salad Argentina này được gọi là "Ensalada Rusa" và là một món ăn nổi tiếng của Nam Mỹ tạo nên một món khai vị tuyệt vời. Nó có thể được phục vụ ngay khi nó được làm lạnh nhưng thậm chí còn...
Một xà lách trộn đơn giản mà không có mayonnaise ướp trong một món ăn ngọt và rối và được phục vụ lạnh. Thật dễ dàng để làm vì bạn sử dụng một túi bắp cải vụn. Thư giãn qua đêm cho hương vị tốt nhất...