Đây là một món ăn ngon, ít chất béo, tuyệt vời với các loại rau, bánh quy giòn và chip pita. Tôi khuyên bạn nên để nó thư giãn qua đêm để cho phép các hương vị phát triển.
Thành phần
Cup Yogurt đơn giản
cốc phô mai feta crumbled
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
2 tép tỏi
1 muỗng nước chanh
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh Bữa tối tươi băm nhỏ
2 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
2 muỗng canh bạc hà tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đặt sữa chua, feta, đậu, tỏi và nước chanh vào bát của bộ xử lý thực phẩm và trộn cho đến khi mịn. Thêm rau mùi tây, thì là, hẹ, bạc hà và hạt tiêu; Xung cho đến khi chúng được kết hợp tốt. Chuyển nhúng vào phục vụ bát và thư giãn cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 81 | Calo |
| 2g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 81 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 233mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 88mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại nấm với nhồi thịt lợn là tuyệt vời như một món khai vị hoặc thậm chí là một món ăn phụ. Lượng nấm bạn có trong tay có thể chỉ ra số lượng nhồi đi cùng với chúng. Thời gian chuẩn bị: 15...
Những quả trứng được làm bằng nước sốt Worrouershire và cải ngựa xuất hiện trên bàn vào mỗi kỳ nghỉ và các cuộc tụ tập khác khi tôi lớn lên. Các con tôi sẽ đứng trước tủ lạnh và ăn hết lần này đến...
Sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần: gạo phồng, yến mạch và bơ hạt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 thanh Thành phần 1...
Bên bỏng ngô này được làm bằng dầu dừa là một trong những lựa chọn ăn vặt yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần Cup bỏng ngô...
Zucchini Chocolate Bột yến mạch cắn làm một món ăn nhẹ tự làm tuyệt đẹp. Được làm bằng zucchini cắt nhỏ, yến mạch và bơ hạt, những vết cắn không có bánh, không có gluten, ít calo này sẽ sớm là món ăn...