Công thức bánh muffin trứng gà này là một công cụ thay đổi trò chơi cho các bữa sáng và các bữa tiệc, chắc chắn sẽ gây ấn tượng với khách. Chúng rất cao về protein và tuyệt vời cho bữa sáng khi đang di chuyển, hoặc một bữa ăn nhẹ nhanh chóng tại văn phòng, hoặc trường học cho trẻ em. Tasty, khỏe mạnh, và một công thức làm cho tôi đi trước để cắn nhanh!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Pound Gen Gà
1 muỗng nêm gia vị taco
6 quả trứng lớn, đánh bại
1 cốc phô mai cheddar vụn
Cốc sữa
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 hẹ, băm nhỏ
chén nấm xắt nhỏ
2 muỗng canh hẹ xắt nhỏ
hạt tiêu jalapeno, cắt nhỏ
1 muỗng canh nước sốt nóng (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng chảo trung bình trên lửa vừa cao. Thêm dầu. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút. Trộn trong gia vị taco. Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Kết hợp trứng, phô mai cheddar, sữa, ớt chuông đỏ, hẹ, nấm, hẹ, jalapeno, nước sốt nóng, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Gấp trong hỗn hợp gà làm mát.
Đổ hỗn hợp vào hộp muffin mini không dính, lấp đầy mỗi cốc 3/4 đường.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trứng được đặt, khoảng 18 phút.
Ghi chú của Cook:
Người ta có thể làm cho bữa ăn này cho bữa sáng hoặc quiche lớn hơn cho món khai vị bằng cách sử dụng chảo muffin thông thường. Sẽ làm cho khoảng ít hơn một nửa năng suất, 12.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 42 | Calo |
| 3g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 32 | |
| Calo 42 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 76mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 43mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Làm cho Tater tots trong nồi chiên không khí với công thức đơn giản này - hoàn hảo cho những người nấu ăn cho một vài người. Bạn có thể nấu ăn mà không bao giờ làm nóng lò nướng của bạn và kết quả là...
Một công thức rất dễ dàng, đa năng của một pesto topping trên các lát bánh mì Pháp. Một trong những công thức nấu ăn được yêu cầu nhất của tôi! Tuyệt vời cho potlucks hoặc như một món ăn đệm cho các...
Hạt bí ngô nướng với gia vị yêu thích của Maryland! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 1/2 cốc Thành phần 4 cốc hạt bí ngô thô Nằm gia vị...
Thịt xông khói, cà chua và rau mùi tây chỉ thêm một chút xoắn cho trứng tăm thông thường. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12...
Tôi yêu salsa với một chút ngọt ngào tự nhiên và anh đào mặt đất là một bổ sung hoàn hảo. Đây là một salsa tương đối nhẹ; Nếu bạn thích nó Spicier, đừng loại bỏ hạt jalapeno, hoặc tăng lượng...