Bữa sáng

Muesli tự làm

Thời gian nấu: 10
Phần: 8

Điều này đánh bại các yến mạch ra khỏi giống đóng hộp! Lưu trữ được bảo hiểm chặt chẽ. Múc một khẩu phần vào một cái bát và thêm sữa tách kem (và thay thế đường, nếu bạn thích).

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
7 1/2 cốc

Thành phần

  • 4 cốc toàn bộ yến mạch

  • 1 cốc ngũ cốc gạo giòn

  • cốc pecans xắt nhỏ

  • Cốc hạnh nhân xắt nhỏ

  • cốc hạt hướng dương thô

  • cốc anh đào khô

  • Cup Golden nho khô

Hướng

  1. Trộn yến mạch, ngũ cốc gạo, hồ đào, hạnh nhân, hạt giống hướng dương, anh đào khô và nho khô vàng với nhau trong một bát lớn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

361 Calo
15g Mập
49g Carbs
10g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 361
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 15g 20%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Natri 33mg 1%
Tổng số carbohydrate 49g 18%
Chế độ ăn kiêng 7g 26%
Tổng số đường 12g
Protein 10g
Vitamin C 3mg 14%
Canxi 58mg 4%
Sắt 4mg 22%
Kali 357mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh kếp yến mạch-Banana

Những chiếc bánh xốp, giống như bánh crepe này không có sữa và dễ làm. Con bạn sẽ yêu chúng! Ăn với chuối thái lát, xi -rô và bơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10...

Rau bina và nấm trứng

Một bữa sáng không có thịt hoặc khóa học chính. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê bơ 10 quả trứng 1...

Bà Bonies cuộn quế

Đây là những cuộn quế của bà tôi. Một yêu thích vào Giáng sinh hoặc chỉ một buổi sáng thứ bảy. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút...

Bí ngô thuần chay yến mạch qua đêm trong nồi nấu chậm

Chất ngọt có thể được thêm vào trong khi nấu hoặc bạn có thể nấu nó mà không cần và sau đó mỗi người có thể thêm chất làm ngọt của riêng họ vào đầu sau khi nấu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...

Bữa sáng khoai lang và thịt xông khói lành mạnh

Casserole này là một cách để có chất béo lành mạnh và rau ngon mà không có tất cả những thứ xấu. Có một cú đấm hương vị trong này và thậm chí bạn có thể đóng gói riêng lẻ để ăn trong suốt cả tuần...