Bữa sáng

Muesli tự làm

Thời gian nấu: 10
Phần: 8

Điều này đánh bại các yến mạch ra khỏi giống đóng hộp! Lưu trữ được bảo hiểm chặt chẽ. Múc một khẩu phần vào một cái bát và thêm sữa tách kem (và thay thế đường, nếu bạn thích).

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
7 1/2 cốc

Thành phần

  • 4 cốc toàn bộ yến mạch

  • 1 cốc ngũ cốc gạo giòn

  • cốc pecans xắt nhỏ

  • Cốc hạnh nhân xắt nhỏ

  • cốc hạt hướng dương thô

  • cốc anh đào khô

  • Cup Golden nho khô

Hướng

  1. Trộn yến mạch, ngũ cốc gạo, hồ đào, hạnh nhân, hạt giống hướng dương, anh đào khô và nho khô vàng với nhau trong một bát lớn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

361 Calo
15g Mập
49g Carbs
10g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 361
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 15g 20%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Natri 33mg 1%
Tổng số carbohydrate 49g 18%
Chế độ ăn kiêng 7g 26%
Tổng số đường 12g
Protein 10g
Vitamin C 3mg 14%
Canxi 58mg 4%
Sắt 4mg 22%
Kali 357mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Vùng đất của Bánh quế Nod

Bánh quế được làm bằng cuộn đông lạnh là những món ăn qua đêm dễ dàng là gooey và phong phú. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 35 phút...

Chào buổi sáng

Đây là một gói ăn sáng tuyệt vời! Đó là một bữa sáng tươi tuyệt vời có vị ngon nhất với vani granola và dứa tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 gói...

Bác Daves Souffle Pancake

Đây là một công thức mà anh trai tôi Dave chia sẻ với gia đình. Nó khá ấn tượng ngay từ lò nướng. Đây là một sự giao thoa giữa một chiếc bánh kếp và một souffle. Đó là một tấm bạt trống đã sẵn sàng...

Potluck Potato soong

Những khoai tây potluck này không làm thất vọng! Sau khi thử nhiều công thức nấu ăn băm, cuối cùng tôi đã tự mình phát hiện ra hỗn hợp hoàn hảo! Tôi luôn làm điều này cho bất kỳ potluck. Từ các bữa...

Smoothie Bananerberry

Thật tuyệt vời vào một ngày hè nóng nực và dễ dàng chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 cốc dâu tây tươi 1 chuối, cắt lát 1 cốc...