Đây là một gói ăn sáng tuyệt vời! Đó là một bữa sáng tươi tuyệt vời có vị ngon nhất với vani granola và dứa tươi.
Thành phần
2 (10 inch) Tortillas bột
1 cốc pho mát, chia
1 chén dứa tươi băm nhỏ, chia
cốc ngũ cốc granola, chia
2 muỗng canh đường nâu, chia
2 chuối, cắt lát theo chiều dọc
Hướng
Đặt bánh tortillas vào lò vi sóng và làm nóng trên cao cho đến khi được làm ấm và dẻo, 10 đến 15 giây.
Trải từng bánh tortilla với phô mai và dứa, rắc ngũ cốc granola và đường nâu, và trên cùng với một quả chuối thái lát.
Gấp phần trên và đáy của mỗi tortilla xuống, bao quanh phần làm đầy và cuộn chặt thành một hình trụ nhỏ gọn. Cắt từng bọc làm đôi ở giữa để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 681 | Calo |
| 18g | Mập |
| 106g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 681 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 914mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 106g | 39% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 44g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 50mg | 251% |
| Canxi 210mg | 16% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 898mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một ly sinh tố tuyệt vời và siêu lành cho bất cứ lúc nào! Dưới 200 calo mỗi khẩu phần! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần cốc nước ép dứa...
Điều này là nhanh chóng và dễ dàng, và chắc chắn làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 ounces kem phô...
Chỉ cần một sự thay đổi sô cô la đơn giản trên bột yến mạch thông thường cho một bữa sáng ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Những chiếc bánh quế bí ngô nhẹ và ngon được phục vụ với xi -rô táo tự làm. Công thức này là một mùa thu, mùa đông và dịp đặc biệt yêu thích gia đình. Bánh quế khá dễ làm và ngon - chắc chắn họ sẽ...
Món ăn nhẹ của Thổ Nhĩ Kỳ được làm bằng phô mai rau mùi tây và feta là hoàn hảo cho bữa sáng buổi sáng hoặc một bữa ăn nhẹ giữa trưa. Bạn có thể chuẩn bị pogaas vào cuối tuần và có chúng cả tuần. Họ...