Bột yến mạch chỉ thú vị như những thứ bạn đặt vào nó, vì nó tự nhàm chán. Món ăn này ngọt và kem, và bọn trẻ sẽ thích nó. Nếu bạn muốn, hãy chuẩn bị nó vào ngày hôm trước, làm lạnh và hâm nóng trong lò vi sóng. Thưởng thức!
Thành phần
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 cốc yến mạch cuộn
2 muỗng canh mật ong
Cup dừa vảy (tùy chọn)
2 muỗng canh đường nâu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Hướng
Đun nước cốt dừa sôi trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa thấp. Khuấy trong yến mạch và mật ong; Nhiệt thấp hơn và đun nhỏ lửa cho đến khi sữa chủ yếu được hấp thụ, khoảng 15 phút.
Rắc vảy dừa, đường nâu và quế vào bột yến mạch. Nấu cho đến khi yến mạch là kem và hương vị được kết hợp, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 490 | Calo |
| 35g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 490 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 44% |
| Chất béo bão hòa 30g | 148% |
| Natri 25mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 450mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì bơ sữa chua nhẹ và hảo hạng rất nhanh và dễ làm với một món khai vị bột chua. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh kếp Thành...
Vợ tôi và tôi đã thử nhiều công thức bánh quế và không bao giờ hoàn toàn hài lòng. Chúng tôi đã kết hợp chúng vào cái này mà chúng tôi yêu thích. Ngon và một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Chúng...
Những cuộn ngon này không thực sự là bánh quy, nhưng chúng được đặt tên theo những cuộn mà tôi đã từng lấy tại tiệm bánh địa phương của tôi. Gia đình tôi nghĩ rằng họ đủ ngọt ngào mà không đóng băng...
Tiết kiệm lượng calo, trong khi vẫn giữ một phần thịnh soạn, bằng cách sử dụng bơ táo và trà chai để hương vị yến mạch, mà không cần thêm đường. Nếu bạn cần thêm một chút gì đó trên đầu, hãy thử thêm...
Burritos ngon tuyệt đến nỗi chồng tôi đã bán chúng cho một người yêu ở trường Corp trong Hải quân. Tôi đã làm chúng mỗi đêm, và chúng tôi đã mua một chiếc ghế dài mới với tiền! Những điều này đóng...