Bột yến mạch chỉ thú vị như những thứ bạn đặt vào nó, vì nó tự nhàm chán. Món ăn này ngọt và kem, và bọn trẻ sẽ thích nó. Nếu bạn muốn, hãy chuẩn bị nó vào ngày hôm trước, làm lạnh và hâm nóng trong lò vi sóng. Thưởng thức!
Thành phần
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 cốc yến mạch cuộn
2 muỗng canh mật ong
Cup dừa vảy (tùy chọn)
2 muỗng canh đường nâu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Hướng
Đun nước cốt dừa sôi trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa thấp. Khuấy trong yến mạch và mật ong; Nhiệt thấp hơn và đun nhỏ lửa cho đến khi sữa chủ yếu được hấp thụ, khoảng 15 phút.
Rắc vảy dừa, đường nâu và quế vào bột yến mạch. Nấu cho đến khi yến mạch là kem và hương vị được kết hợp, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 490 | Calo |
| 35g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 490 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 44% |
| Chất béo bão hòa 30g | 148% |
| Natri 25mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 450mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh này có thể được ăn lạnh hoặc làm ấm trong lò vi sóng. Sử dụng bất kỳ trái cây tươi hoặc quả mọng mà bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Một món thịt hầm bánh mì nướng kiểu Pháp baguette với hương vị ngọt ngào đáng kinh ngạc mà tôi có thể chết. Phục vụ với bơ và xi -rô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ...
Tuyệt vời trên bánh kếp! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần cốc nước cốc đường trắng CUP BROUBERRIES FROZEN Hướng Khuấy...
Bánh nướng xốp cà rốt ngọt tự nhiên được làm bằng bột mì nguyên chất. Tùy chọn để thêm bí ngô, táo, các loại hạt, v.v ... Che bánh nướng xốp còn sót lại và lưu trữ trong 2 ngày ở nhiệt độ phòng, tối...
Tôi chỉ tập hợp các loại trái cây yêu thích của tôi và thêm những gì khác là cần thiết. Nếu bạn thích, hãy sử dụng một thanh nhiều người (tôi sử dụng hương vị dâu tây của Entenmann), vỡ vụn và rắc...