Một hỗn hợp ngon của yến mạch, các loại hạt, trái cây khô và mật ong tạo nên một cách lành mạnh để lấy bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ trên đường chạy!
Thành phần
2 cốc yến mạch lỗi thời
1 cốc quả óc chó băm nhỏ
cốc đường nâu
chén trái cây khô
cốc bột mì đa dụng
cốc bột mì nguyên chất
Cup nướng mầm lúa mì (tùy chọn)
Teaspoon Ground Cinnamon
thìa muối
Chết dầu thực vật
cốc mật ong
1 quả trứng
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một đĩa nướng 9x13 inch hoặc chảo cuộn thạch bằng giấy da.
Trộn yến mạch, quả óc chó, đường nâu, trái cây khô, bột mì đa dụng, bột mì nguyên chất, mầm lúa mì, quế và muối với nhau trong một cái bát.
Đánh trứng, mật ong, trứng và vani chiết xuất cùng nhau trong một bát riêng; Khuấy vào hỗn hợp yến mạch cho đến khi bột chỉ trộn. Trải bột vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu quanh các cạnh, 20 đến 25 phút. Làm mát một chút trên giá dây; Cắt thành 12 thanh trong khi vẫn còn ấm bằng máy cắt pizza.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại trái cây khô và các loại hạt có thể được sử dụng. Thay thế quinoa hoặc một hạt khác cho mầm lúa mì nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 376 | Calo |
| 17g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 376 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 271mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh kếp bơ bơ ngọt và ngon với bơ, đường nâu và bánh xoáy quế. Đây là những thời điểm tuyệt vời trong ngày và ít tốn thời gian hơn so với làm bánh quế thực sự! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Smoothie khoai lang với chuối và quế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 khoai lang lớn 1 chuối 2 cốc sữa...
Gạo, trứng, thư rác, nước thịt, yummm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 chén gạo trắng hạt dài 4 cốc nước (12...
Thỏa mãn tâm hồn của bạn với dứa, dừa, anh đào khô và một chút rượu rum, mon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 ổ bánh Thành phần...
Bữa sáng đáng yêu, ngon miệng đầy đủ các nguyên liệu lành mạnh. Tôi thích thêm trứng của mình quá dễ dàng và chỉ nhẹ nhàng gấp vào sorizo cho đến khi nấu chín hoàn toàn nhưng bạn có thể nấu trứng...