Một hỗn hợp ngon của yến mạch, các loại hạt, trái cây khô và mật ong tạo nên một cách lành mạnh để lấy bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ trên đường chạy!
Thành phần
2 cốc yến mạch lỗi thời
1 cốc quả óc chó băm nhỏ
cốc đường nâu
chén trái cây khô
cốc bột mì đa dụng
cốc bột mì nguyên chất
Cup nướng mầm lúa mì (tùy chọn)
Teaspoon Ground Cinnamon
thìa muối
Chết dầu thực vật
cốc mật ong
1 quả trứng
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một đĩa nướng 9x13 inch hoặc chảo cuộn thạch bằng giấy da.
Trộn yến mạch, quả óc chó, đường nâu, trái cây khô, bột mì đa dụng, bột mì nguyên chất, mầm lúa mì, quế và muối với nhau trong một cái bát.
Đánh trứng, mật ong, trứng và vani chiết xuất cùng nhau trong một bát riêng; Khuấy vào hỗn hợp yến mạch cho đến khi bột chỉ trộn. Trải bột vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu quanh các cạnh, 20 đến 25 phút. Làm mát một chút trên giá dây; Cắt thành 12 thanh trong khi vẫn còn ấm bằng máy cắt pizza.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại trái cây khô và các loại hạt có thể được sử dụng. Thay thế quinoa hoặc một hạt khác cho mầm lúa mì nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 376 | Calo |
| 17g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 376 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 271mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng bánh mì Pháp ngọt ngào này với phô mai kem rất giống với món tôi đặt hàng tại một nhà hàng địa phương! Nướng với xi -rô ngay vào nó! Có thể nuôi một nhóm người! Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi đã cố gắng tìm một thứ gì đó bổ dưỡng nhưng ngon tuyệt, và sau đó tôi đã nghĩ ra công thức bánh quy bột yến mạch này mà bạn có thể có vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc cho một bữa ăn nhẹ. ...
Kaiserschmarren là thứ thời thơ ấu của Áo (và tuổi trưởng thành). Công thức này là tuyệt vời cho bữa tối trẻ em Áo và bữa sáng của Mỹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Tôi đã làm những thứ này trong nhiều năm. Chúng rất ngon và có một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 Bánh Thành...
Tôi đã làm những thứ này cho một loại trà vào tháng trước cho một câu lạc bộ phụ nữ liên đoàn Waco. Trang trí với ô liu xanh hoặc pimiento. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...