Phiên bản trứng có hương vị Ấn Độ này không đầy sữa và chất béo. Một số loại rau và gia vị đơn giản làm cho những quả trứng buổi sáng của bạn trở nên thú vị! Phục vụ với bánh mì nướng hoặc bánh mì chapati.
Thành phần
thìa muối
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Garam Masala
Teaspoon Ground Red Chile Pepper
2 muỗng cà phê dầu hướng dương
1 hành tây, cắt lát
1 cà chua, băm nhỏ
chén rau bina tươi
cốc nước
2 quả trứng, đánh tốt
Hướng
Trộn muối, bột tỏi, hạt tiêu đen, chile đỏ và garam masala với nhau trong một cái bát. Đặt gia vị hỗn hợp sang một bên.
Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Thêm cà chua và nấu cho đến khi ngon miệng, khoảng 3 phút nữa. Thêm rau bina và nước và nấu thêm 2 đến 3 phút nữa.
Thêm trứng vào chảo và đặt trong khoảng 3 phút. Rắc đều hỗn hợp gia vị lên bề mặt trứng, sau đó khuấy để tranh giành. Nấu trên lửa nhỏ cho đến khi trứng được thực hiện ở mức mong muốn, thêm 2 đến 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 20g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 372mg | 124% |
| Natri 746mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 111mg | 9% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 681mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole này với xúc xích, phô mai kem và bột cuộn lưỡi liềm rất đơn giản để làm. Nếu buổi sáng của bạn rất bận rộn, hãy nướng nó vào ban đêm và cắt và hâm nóng các phần vào sáng hôm sau trong lò vi...
Công thức này được tạo ra từ sự tuyệt vọng cho một công thức bánh kếp ngon mới. Và để nói rằng ít nhất, chồng tôi hoàn toàn yêu họ. Tôi làm cho họ gần như mỗi Chủ nhật. Tôi đảm bảo đây sẽ là bánh kếp...
Đây là những món ngon và giống như bánh. Tôi luôn nhân đôi công thức bánh muffin việt quất này và làm bánh nướng xốp kiểu Texas khổng lồ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Tôi đã đưa ra công thức này sau khi tôi hết sữa nhưng vẫn muốn làm bánh kếp ngon. Những loại sữa chua Hy Lạp đã sử dụng và bật ra hoàn hảo! Họ nấu ăn rất cao và mịn màng và có hương vị hấp dẫn. Thời...
Hương vị bánh kếp bơ sữa truyền thống mà không có gluten; dày đặc và lông mịn cùng một lúc. Sử dụng bột ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giúp hương vị và kết cấu, mà còn làm tăng dinh dưỡng. Các hướng...