Cá nướng trong một loại dầu và giấm ướp với gia vị Ấn Độ.
Thành phần
4 (4 ounce) bít tết cá ngừ
4 muỗng cà phê dầu ô liu
4 muỗng cà phê giấm trắng
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê rau mùi
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
muỗng cà phê tarragon khô
Hướng
Đặt miếng bít tết cá ngừ vào một cái bát. Thêm dầu ô liu, giấm, bột tỏi, bột hành tây, rau mùi, thì là và tarragon và trộn đều. Đậy nắp bằng nhôm và ướp trong tủ lạnh trong 2 đến 4 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Chuyển miếng bít tết cá ngừ vào một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá ngừ được nấu chín và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Tôi cũng đã chuẩn bị phi lê cá hồi như thế này trong quá khứ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 173 | Calo |
| 6g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 173 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 43mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 525mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng và đẹp! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Bánh 1 frosting 9x13 inch Thành phần 2 (1 ounce) Gói trái cây có hương vị trái cây...
Công thức nhanh chóng và dễ dàng được làm với hỗn hợp pancake. Được trao cho tôi bởi một người bạn gái nhiều năm trước. Được chia sẻ với rất nhiều bạn bè và gia đình khác và những chiếc bánh nướng...
Ướp đậm, phong phú này có thể được sử dụng với bất kỳ loại thịt bò hoặc thịt gà. Nếu bạn muốn nó cay, hãy trộn với ớt nóng băm nhỏ mà bạn chọn. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 4...
Bột 5 loại Trung Quốc có một hồ sơ theo dõi đã được chứng minh về sự tuyệt vời khi kết hợp với thịt khói, caramen. Công thức Gà Gà Nướng này là một ví dụ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Mexico Mini Huevos Rancheros với salsa tự làm là tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Huevos...