Cá nướng trong một loại dầu và giấm ướp với gia vị Ấn Độ.
Thành phần
4 (4 ounce) bít tết cá ngừ
4 muỗng cà phê dầu ô liu
4 muỗng cà phê giấm trắng
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê rau mùi
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
muỗng cà phê tarragon khô
Hướng
Đặt miếng bít tết cá ngừ vào một cái bát. Thêm dầu ô liu, giấm, bột tỏi, bột hành tây, rau mùi, thì là và tarragon và trộn đều. Đậy nắp bằng nhôm và ướp trong tủ lạnh trong 2 đến 4 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Chuyển miếng bít tết cá ngừ vào một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá ngừ được nấu chín và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Tôi cũng đã chuẩn bị phi lê cá hồi như thế này trong quá khứ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 173 | Calo |
| 6g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 173 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 43mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 525mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Ông tôi đến từ Hungary khi ông lên ba. Bà tôi đã làm công thức này cho một hương vị của nhà cho anh ta. Nó được Mỹ hóa, nhưng vẫn ngon. Anh ấy đã thêm kem chua vào của anh ấy, trong khi chúng tôi trẻ...
Đây là phiên bản của tôi về nước sốt nóng 'Trái đất' yêu thích của tôi mà tôi không bao giờ có thể có đủ. Đó là một ít thời gian tốn thời gian, nhưng cũng đáng giá. Tôi đặt nó trên tất cả mọi...
Nếu bạn thích bơ đậu phộng, bạn sẽ thích việc phủ sương bơ đậu phộng này - tuyệt vời trên bánh sô cô la, hoặc cho một loại bánh gấp đôi thực sự ngon miệng, hãy thử nó trên một chiếc bánh bơ đậu...
Cà chua khô mặt trời, rau bina và ô liu kalamata đậm đà hương vị pizza dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 42 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 lát Thành phần Cup...
Một công thức làm đầy bánh dâu tây nhanh chóng và đơn giản để biến những quả dâu tây mới chọn thành một cây đầy suy đồi. Sử dụng để làm bánh nướng, bánh pho mát hàng đầu, hoặc chỉ đơn giản là phục vụ...