Bột yến mạch được làm trong nồi tức thì với táo, gia vị bánh táo và yến mạch cắt thép. Phục vụ với toppings yêu thích của bạn - chúng tôi đã thêm hồ đào, một ít sữa hạnh nhân và một giọt xi -rô cây phong.
Thành phần
3 cốc nước
1 chén yến mạch cắt thép
1 quả táo, hoặc nhiều hơn để nếm thử, băm nhỏ
1 muỗng cà phê quế xay
thìa muối
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Hướng
Kết hợp nước, yến mạch, táo, quế, muối và nhục đậu khấu trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. BEART BENT. Chọn chức năng thủ công; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 10 phút. Giải phóng áp lực còn lại một cách tự nhiên. Khuấy và loại bỏ nồi cẩn thận với găng tay lò nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 3g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 297mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 43mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người đều thích bánh kếp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 5 cốc bột mì đa dụng 1 cốc sữa bột cốc đường trắng chén bột nở 1 muỗng...
Xúc xích và burritos hạt tiêu với trứng và hành tây được phủ phô mai cheddar vụn và cuộn lên trong bánh tortillas lúa mì cho một bữa ăn sáng trên đường đi. Top với Pico de Gallo nếu muốn. Thời gian...
Farro Perlato là từ Ý cho lúa mì Emmer. Đó là một hạt lúa mì, thực sự là một hạt nhân giống với lúa mạch từ Popola di foligno ở trung tâm của Umbria. Tôi đã tìm cách kết hợp hạt này có nhiều chất xơ...
Bữa sáng đóng gói protein này trông thật đẹp và có vị hấp dẫn! Yogurt mát mẻ và kem, quả mọng tươi, và Crumbs graham cracker làm cho đây là cách hoàn hảo để bắt đầu ngày mới của bạn! Thời gian chuẩn...
Nhân đôi bí ngô bằng cách thêm bia bí ngô đặt một chút xoắn trên công thức bánh mì bí ngô điển hình của bạn. Bia bí ngô và hạt chia tạo ra một loại bánh mì cực kỳ ẩm và có hương vị. Thật là vui khi...