Thật tuyệt khi có bữa sáng sẵn sàng khi bạn thức dậy! Peaches dường như là hương vị yêu thích của chúng tôi trong bột yến mạch này, nhưng bất kỳ loại trái cây nào hoạt động. Làm cho nó của riêng bạn bằng cách thêm các lớp phủ yêu thích của bạn như quả óc chó xắt nhỏ, kem, đường nâu bổ sung, quế, bơ, v.v.
Thành phần
3 cốc nước
1 chén yến mạch cắt thép
1 cốc sữa
2 muỗng bơ
2 muỗng canh đường nâu (tùy chọn)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê quế mặt đất
thìa muối
1 chén đào tươi thái hạt lựu
Hướng
Đặt nước, yến mạch, sữa, bơ, đường nâu, chiết xuất vani, quế và muối vào một bát an toàn lò nướng. Đặt bát vào dưới cùng của một nồi nấu chậm. Đổ đầy nồi nấu chậm với nước lên mực nước trong bát bột yến mạch. Đậy nắp nồi chậm.
Nấu ở mức thấp cho đến khi yến mạch mềm, 6 đến 8 giờ.
Khuấy trong đào với nước ép của họ. Đậy nắp và tiếp tục nấu ở mức thấp cho đến khi được làm ấm, khoảng 30 phút. Phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Không thay thế bất cứ thứ gì cho yến mạch cắt thép.
Bạn có thể sử dụng nửa rưỡi thay vì sữa, bơ thực vật thay vì bơ và đào đóng hộp hoặc đông lạnh thay vì tươi.
Bát được đặt bên trong nồi nấu chậm của tôi ngăn không cho việc làm khô bột yến mạch. Chưa kể nó dễ dàng hơn nhiều để làm sạch bát. Loại làm cho một nồi hơi đôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 10g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 220mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 119mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn buổi sáng ngon miệng và ấm áp :) Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 1 cốc quinoa đỏ, rửa sạch và thoát nước 2...
Công thức bánh nướng xốp việt quất này làm cho tám bánh nướng xốp ăn sáng lớn và ngon tuyệt với một lớp vụn bánh mì nướng có đường. Tôi thường tăng gấp đôi công thức và đổ đầy những chiếc cốc muffin...
Công thức nhanh chóng và dễ dàng, nhưng cung cấp cho bạn một cách lành mạnh và đơn giản để tăng lượng protein của bạn. Nó là tuyệt vời đứng đầu với quả mọng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Đây là bữa sáng cuối tuần lười biếng hoàn hảo, ăn thịt sưng húp và đẹp! Gia vị có thể dễ dàng bỏ qua hoặc thêm vào theo sở thích cá nhân của bạn. Hãy sáng tạo và phục vụ với toppings yêu thích của...
Bánh thịt bò với khoai tây và hành lá là tuyệt vời cho bữa sáng, ăn kèm có hoặc không có trứng. Chúng tôi yêu những chiếc bánh này vào một buổi sáng Chủ nhật. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...