Hummus cổ điển Instant Pot làm từ đầu giúp bạn tiết kiệm thời gian và dễ thực hiện. Hummus mềm, mượt mà và kem.
Thành phần
1 chén đậu garbanzo khô
3 cốc nước dùng rau
cốc nước chanh
3 muỗng canh Tahini
2 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
Hướng
Kết hợp đậu garbanzo với nước dùng rau trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 35 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Lọc đậu garbanzo, tiết kiệm 2/3 cốc chất lỏng. Đặt đậu garbanzo vào bát của một bộ xử lý thực phẩm; Thêm nước chanh, tahini, dầu ô liu và tỏi. Trộn cho đến khi mịn và kem, khoảng 3 phút. Cạo bát và thêm 2/3 chén chất lỏng, thì là và muối; Trộn thêm 1 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 170 | Calo |
| 8g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 170 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 331mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 262mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn nhẹ gây nghiện này chắc chắn sẽ biến mất nhanh chóng, vì vậy bạn có thể muốn thực hiện hai đợt! Đây được phục vụ tốt nhất ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...
Nấm Chanterelle hoang dã và thịt xông khói kết hợp tuyệt vời trong món khai vị ấn tượng và thanh lịch này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng...
Tôi yêu salsa với một chút ngọt ngào tự nhiên và anh đào mặt đất là một bổ sung hoàn hảo. Đây là một salsa tương đối nhẹ; Nếu bạn thích nó Spicier, đừng loại bỏ hạt jalapeno, hoặc tăng lượng...
Tôm nấu rất nhanh và ở trên bàn trong vòng chưa đầy 15 phút. Họ chỉ có một cú đá nhỏ, vì vậy nó hoàn hảo để tự ăn, được phục vụ trên gạo hoặc thêm vào tacos, salad, fajitas, mì ống hoặc kết hợp vào...
Đây là một cách giòn, có hương vị để phục vụ một chiếc baguette rất đẹp, nó là hoàn hảo để giải trí! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 18 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...