Hummus cổ điển Instant Pot làm từ đầu giúp bạn tiết kiệm thời gian và dễ thực hiện. Hummus mềm, mượt mà và kem.
Thành phần
1 chén đậu garbanzo khô
3 cốc nước dùng rau
cốc nước chanh
3 muỗng canh Tahini
2 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
Hướng
Kết hợp đậu garbanzo với nước dùng rau trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 35 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Lọc đậu garbanzo, tiết kiệm 2/3 cốc chất lỏng. Đặt đậu garbanzo vào bát của một bộ xử lý thực phẩm; Thêm nước chanh, tahini, dầu ô liu và tỏi. Trộn cho đến khi mịn và kem, khoảng 3 phút. Cạo bát và thêm 2/3 chén chất lỏng, thì là và muối; Trộn thêm 1 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 170 | Calo |
| 8g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 170 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 331mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 262mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn thích những quả bom ruột cổ điển, được bọc thịt xông khói, jalapeo, tôi nghĩ rằng bạn sẽ thích công thức này cho những con phồng nhẹ. Tất cả các hương vị giống nhau đều ở đó, đặc biệt là khi...
Bạn đã sẵn sàng cho một món ăn nhẹ, protein cao, cá ngừ chưa? Không Mayo trong cái này-chỉ là hương vị tươi sống với một vinaigrette ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Công thức này là một sáng tạo tình cờ. Tôi đã còn lại làm đầy nấm nhồi, và chúng tôi có một loạt ớt poblano mà chúng tôi cần sử dụng sau khi dọn dẹp khu vườn của chúng tôi. Bây giờ nó là một trong...
Salsa bơ này với những quả đào tươi, ớt chuông, hành tây đỏ và jalapeo cay làm cho một mùa hè ngon lành. Cũng tuyệt vời như một topper cho thịt gà hoặc cá nướng. Nó càng có thể ướp lâu trước khi bạn...
Một món ăn nhẹ và món khai vị tuyệt vời để mang đến cho bất kỳ bữa tiệc! Tôi có rất nhiều người yêu cầu tôi làm những điều này mỗi khi chúng tôi đến! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...