Món ăn nhẹ gây nghiện này chắc chắn sẽ biến mất nhanh chóng, vì vậy bạn có thể muốn thực hiện hai đợt! Đây được phục vụ tốt nhất ngay lập tức.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
1 cốc giấm trắng
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê muối biển
Hướng
Kết hợp đậu xanh và giấm trong một cái chảo nhỏ và đun sôi. Hủy bỏ từ nhiệt. Để đứng trong 30 phút.
Để ráo đậu xanh, loại bỏ bất kỳ da lỏng lẻo.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 390 độ F (198 độ C). Trải đậu xanh đều trong giỏ. Nấu cho đến khi khô, khoảng 4 phút.
Chuyển đậu xanh vào một bát chống nhiệt và mưa phùn với dầu và muối biển. Ném vào áo khoác. Trả đậu xanh cho nồi chiên không khí và nấu, lắc giỏ cứ sau 2 đến 3 phút, cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 8 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Chickpeas ngồi trong giấm càng lâu thì càng tốt.
Những điều này có xu hướng không giữ tốt. Nếu cần, lưu trữ trong một túi giấy hoặc được bọc trong giấy giấy da. Nếu họ mất sắc nét, hãy hâm chúng trong nồi chiên không khí trong 1 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng giấm. Lượng giấm thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 8g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 859mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 7mg | 40% |
| Kali 244mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức này từ một nhà máy rượu trong một nếm thử. Nó rất ngon trên bánh mì Pháp với một ít rượu vang. Để có tính nhất quán của chunkier, bạn có thể gấp thêm quả óc chó băm nhỏ ở...
Có thể được phục vụ trong một cái bát hoặc ... Tôi thích cắt phần đầu của một quả ớt chuông xanh, làm sạch hạt ra, sau đó múc vào hỗn hợp phô mai kem. Phục vụ với bánh quy xung quanh nó. Nó trông rất...
Thịt lợn rán cho đến khi giòn. Nêm muối hoặc gia vị Cajun ngay sau khi chiên để nó sẽ dính. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 11 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Những quả bóng gà cà ri dừa này là món khai vị ngọt và cay có kích thước bằng cắn. Họ là những người tuyệt vời trong các bữa tiệc và các cuộc tụ họp. Họ không bao giờ tồn tại lâu và mọi người đều...
Dip ngon này luôn luôn tốt nhất khi nó được phục vụ thực sự ấm áp - hoạt động tốt với bánh mì và bánh quy. Tôi làm cho nó trong những ngày lễ khi niềm vui ở trên không và lãng mạn luôn theo phong...