Những chiếc cốc trứng này trong một nồi ngay lập tức là hoàn hảo cho bữa sáng khi đang di chuyển. Đóng gói với rau bina, hành tây, tỏi và phô mai, chúng có rất nhiều hương vị.
Thành phần
12 quả trứng
1 muỗng cà phê tỏi hạt
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê tiêu đen xay, hoặc nếm thử
1 chén rau bina xắt nhỏ
cốc phô mai Muenster vụn
chén hành tây xắt nhỏ
Hướng
Đánh trứng trong một bát trung bình cho đến khi màu vàng và bọt. Thêm tỏi, muối và hạt tiêu.
Quăng rau bina, phô mai Muenster và hành tây cùng nhau trong một bát nhỏ. Chia đều giữa các khoang của khuôn trứng silicon. Đổ trứng đánh vào mỗi khoang, lấp đầy mỗi 3/4 đầy đủ. Nắp khuôn bằng lá nhôm.
Đổ 1/2 chén nước vào nồi áp suất đa chức năng, chẳng hạn như nồi tức thì. Đặt khuôn trứng bên trong. Đóng và khóa nắp, niêm phong lỗ thông hơi. Chọn chức năng hơi nước; Đặt hẹn giờ trong 13 phút.
Áp lực giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút.
Lời khuyên
Hãy thoải mái trao đổi rau cho sự đa dạng hơn.
Điều này sử dụng một khuôn trứng silicon có sẵn thông qua các nhà bán lẻ trực tuyến, chẳng hạn như Amazon.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 13g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 341mg | 114% |
| Natri 798mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 159mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 198mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một trong những quiches tốt nhất tôi từng có. Ngon và làm đầy. Cũng tuyệt vời cho bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Tôi yêu thảo quả, và tôi nghĩ rằng tôi sẽ chơi với các công thức nấu ăn có nó. Tôi đã nghĩ ra cái này sau khi làm bím tóc thảo quả, một chiếc bánh mì ngọt của Na Uy. Bết bện thảo quả là tốt nhất cho...
Đối với một đám đông, làm hài lòng, không có flay-exption trong bữa sáng tiếp theo của bạn, hãy thử những chiếc bánh nướng xốp ăn sáng ngon miệng này được làm bằng giăm bông, phô mai cheddar và bột...
Ngay cả chỉ với một lớp điền vào giữa tầng lớp này, bạn sẽ nhìn vào một món thịt hầm tuyệt đẹp sẽ gây ấn tượng hoàn toàn với những vị khách ăn sáng của bạn. . . mimosas không đáy hoặc không. Thời...
Công thức bánh kếp nhanh nhất và dễ nhất từ trước đến nay! Sử dụng hoàn hảo những quả chuối mềm. Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh...