Đây có lẽ là một trong những công thức gạo có hương vị nhất mà bạn có thể thực hiện chỉ trong vài phút. Đó là một công thức gạo bạc hà cay, nồng nhiệt và làm đầy như một món ăn chay. Phục vụ món này như một món ăn phụ, hoặc bạn cũng có thể lấy nó trong một hộp ăn trưa và có một bữa ăn giữa trưa ngon miệng! Nó cũng đáng yêu với sữa chua đơn giản hoặc Hy Lạp.
Thành phần
1 (4 ounce) có thể băm nhỏ màu xanh lá cây
3 muỗng canh lá bạc hà tươi băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh nước
2 muỗng canh dừa không đường nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê hạt thìa
Teaspoon Ground Gừng
2 muỗng canh dầu ô liu
2 toàn bộ đinh hương
2 Pod thảo quả
1 sao hồi
Teaspoon Ground Cinnamon
1 chiếc lá vịnh nhỏ, rách thành từng mảnh
1 hành tây, thái hạt lựu
Teaspoon Tủ nghệ
muỗng cà phê bột chile đỏ
4 Khoai vàng Yukon nhỏ, cắt thành các vòng, sau đó giảm một nửa (da trên)
1 cà chua, thái hạt lựu
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
1 cốc Basmati Rice
1 cốc nước
thìa muối
Hướng
Kết hợp ớt xanh, lá bạc hà, tỏi, 2 1/2 muỗng nước, dừa vụn, rau mùi, hạt thì là và gừng trong vữa; Nghiền với một chày vào một miếng dán.
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu ô liu và nhiệt cho đến khi ấm. Thêm đinh hương, vỏ thảo quả, sao hồi, lá nguyệt quế và quế. Xào cho đến khi gia vị có mùi thơm, 4 đến 5 phút. Thêm bột bạc hà, hành tây, củ nghệ, bột chile đỏ và nấu trong 2 phút lâu hơn.
Trộn trong khoai tây, cà chua và đậu Hà Lan. Khuấy trong gạo Basmati và xào trong 1 phút lâu hơn. Đổ vào 1 1/4 cốc nước và muối. Cạo lên bất kỳ bit màu nâu ở dưới cùng của nồi và để ấm hơn 1 phút.
Tắt chế độ xào. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 6 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút.
Ghi chú của Cook:
Parsley lá phẳng có thể được sử dụng thay cho rau mùi, và gạo hạt dài có thể được sử dụng thay vì basmati, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 353 | Calo |
| 10g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 353 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 489mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 28mg | 139% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 240mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng các thành phần tuyệt vời từ chợ nông dân Old Town Newhall, bạn có thể tạo ra chiếc bánh pizza mùa hè dễ dàng này với những quả đào nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Tìm hiểu thời gian nấu ăn pernil ở 300 độ với công thức này cho bữa ăn kỳ nghỉ truyền thống của người Puerto Rico. Công thức của bà tôi là duy nhất vì bà ướp thịt trong rượu qua đêm. Thịt lợn nướng...
Thổ Nhĩ Kỳ Tetrazzini là một cách nhanh chóng và dễ dàng để biến gà tây còn sót lại thành một gia đình yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Chúng tôi đã có điều này tại Hội chợ bang New York. Khi chúng tôi nhìn thấy dấu hiệu cho sundae thịt bò nóng, chúng tôi đã tò mò. Thực sự, nó trông giống như một sundae nóng hổi và khi chúng tôi về...
Điều này khá gần với những gì mẹ tôi đã từng làm. Tôi đã luôn nghĩ về nó là khỏe mạnh và lấp đầy. Không có thịt và rất ít chất béo trong công thức này. Tôi đã tạo ra công thức này vào một ngày mùa...