Điều này khá gần với những gì mẹ tôi đã từng làm. Tôi đã luôn nghĩ về nó là khỏe mạnh và lấp đầy. Không có thịt và rất ít chất béo trong công thức này. Tôi đã tạo ra công thức này vào một ngày mùa đông lạnh lẽo và mưa mà nó chắc chắn đã xảy ra tại chỗ.
Thành phần
2 cốc cà rốt băm nhỏ
2 Khoai tây nướng, cắt thành khối
1 củ hành nhỏ ngọt, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 (14 ounce) có thể Great North Beans, rửa sạch và thoát nước
bắp cải nhỏ, băm nhỏ
1 (14 ounce) có thể thái hạt cà chua
2 cốc cắt đậu xanh tươi (miếng 1/2 inch)
1 (32 ounce) nước dùng gà carton
2 (14 ounce) Lon Rau
2 cốc nước
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 pinch cọ xát cây xô thơm
1 nhúm lá húng tây khô
Muối để nếm thử
Hướng
Kết hợp cà rốt, khoai tây, hành tây, cần tây, đậu, bắp cải, cà chua, đậu xanh, nước dùng gà, rau, nước, húng quế, cây xô thơm, húng tây và muối trong một chậu lớn; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp; che phủ. Đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 90 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 166 | Calo |
| 1g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 166 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 867mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 38mg | 188% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 718mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đổ đầy và ngon. Đừng để nhiệt độ lò cao hoặc số bước đe dọa bạn. Gia đình tôi của những người kén ăn yêu thích điều này và không có thức ăn thừa. Hạnh phúc khi ăn và tôi mong nhận xét của bạn. Thời...
Foglie d autunno, hay mùa thu lá mì, là từ vùng gót của Ý. Một thương hiệu là Castellana và nên có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm đặc sản. Các hương vị trong lá mì ống đầy màu sắc này là từ củ nghệ...
Một món ăn đầy hương vị, đầy hương vị có thể được chuẩn bị trước. Một lựa chọn tốt cho các nhóm lớn, hoặc món ăn nhỏ không quá nặng của bữa tối. Nó cũng có thể được thay đổi theo nhiều cách. Món ăn...
Ham này rất dễ đặt cùng nhau và nấu trong nồi nấu chậm, và với nhiệt kế thịt, bạn không thể sai! Các loại nước ép có thể được làm dày bằng bột ngô ở cuối để tạo ra men. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Một công thức bắt buộc phải có cho các ngày lễ của người Do Thái hoặc bất cứ lúc nào! Chưa kể đó là đối tác hoàn hảo cho công thức Latke khoai tây yêu thích của bạn! Phục vụ ấm hoặc ướp lạnh. Thời...