Cũng có thể được làm mà không cần thịt gà dưới dạng nhúng 8 lớp, hoặc bỏ qua thịt xông khói, đối với người ăn chay. Ăn kèm với bánh tortilla. Một chảo 8x8 rõ ràng là tốt cho việc này.
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu thực vật
4 lát thịt xông khói nạc, băm nhỏ
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị taco
1 cốc kem chua
cốc phô mai cheddar vụn
1 cốc guacamole chuẩn bị
1 cốc cà chua thái hạt lựu
1 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
2 muỗng canh ô liu đen cắt lát
2 muỗng canh hành lá cắt lát tinh xảo
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đặt gà, 1 1/2 muỗng rau mùi và dầu thực vật trong một cái chảo trên lửa vừa, và râm ức gà cho đến khi màu nâu vàng nhẹ, không còn màu hồng ở giữa và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 5 phút mỗi bên. Hủy bỏ gà và đặt sang một bên. Khi được làm mát, cắt thành hình khối.
Đặt thịt xông khói trong cùng một chảo, và nấu trên lửa vừa cao, khuấy thường xuyên, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Trộn các hạt đậu vào chảo với thịt xông khói, và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi đậu nóng và sủi bọt, 5 đến 10 phút. Trộn gia vị taco và kem chua với nhau trong một bát.
Để lắp ráp, trải hỗn hợp đậu nóng và thịt xông khói vào đáy của đĩa thủy tinh 8x8 inch. Rắc các khối gà lên hỗn hợp đậu, sau đó làm theo với các lớp sau: 3/4 chén phô mai cheddar, guacamole, hỗn hợp kem chua và cà chua thái lát. Rắc lên trên cùng với 1 1/2 muỗng canh rau mùi, ô liu đen, hành lá và 1/4 chén phô mai cheddar vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 434 | Calo |
| 31g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 434 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 602mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 223mg | 17% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 646mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một hỗn hợp ngọt và mặn của ngũ cốc giòn với đường và gia vị furikake làm cho món ăn nhẹ Hawaii nổi tiếng này trở thành một người hài lòng đám đông! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5...
Bước lên trò chơi Nacho của bạn trong ngày trò chơi này bằng cách biến phần còn lại kéo thịt lợn thành một tấm tốt đầy đủ không ai có thể cưỡng lại. Trang trí với lát jalapeno ngâm, nếu muốn. Thời...
Đây là một ceviche siêu mọng nước và cay. Nó là rất tốt! Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 1 pounds...
Những loại nấm nhồi khoai tây nghiền này rất thanh lịch cho khách của bạn sẽ nghĩ rằng bạn đã trượt chúng. Chuyện riêng của bạn an toàn với chúng tôi. Phục vụ: 12 Năng suất: 24 Nấm nhồi Thành phần 1...
Ngọt ngào, rối rắm, và chắc chắn rất nhiều nhiệt! Một salsa tuyệt vời để ăn với chip tortilla hạt lanh hoặc chip yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung...