Hummus hạt thông này là một công thức đơn giản nhưng tuyệt vời.
Thành phần
Cúp hạt thông
1 (15 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước với 1/4 chén chất lỏng dành riêng
cốc nước chanh
cốc dầu ô liu, cộng với nhiều hơn cho mưa phùn
2 muỗng canh Tahini
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Paprika
2 nhúm muối
Teaspoon nghiền nát hạt tiêu
Hướng
Đun nóng một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Bánh mì nướng hạt thông trong chảo, thường xuyên khuấy, cho đến khi có mùi thơm và bắt đầu nâu, 3 đến 5 phút.
Pha trộn đậu xanh, chất lỏng dành riêng, nước chanh, 1/4 chén dầu ô liu, tahini, tỏi, thì là, ớt bột, muối, và hạt tiêu nghiền trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi mịn.
Khuấy hạt thông nướng vào hummus hoặc rắc lên trên. Rưới một ít dầu ô liu trên đầu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 15g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 148mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 174mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đã cố gắng làm tôm dừa chỉ để phát hiện ra tôi không có dừa. Điều này nhanh chóng vượt qua Hodgepodge gồm ba công thức nấu ăn hóa ra là một người chiến thắng. Siêu ngọt tự nó, nhưng thậm chí còn tốt...
Dip tỏi kem là tuyệt vời với bánh quy, khoai tây chiên, bánh quy và rau. Nó có vị ngon nhất khi ướp lạnh qua đêm. Điều chỉnh các loại gia vị để nếm thử. Công thức có thể được nhân đôi. Thời gian...
Bánh mì mỏng, mỏng được làm bằng bột kiều mạch và bơ để cung cấp cho món khai vị hoặc salad của bạn một twist mới. Grissini là những chiếc bánh mì dài, giòn từ Torino, thường được làm bằng mỡ lợn...
Một bát lớn của tots tots phủ thịt lợn kéo, nước sốt nướng, sốt phô mai cheddar trắng, đậu pinto và kem chua paprika hun khói. Hoàn hảo cho các bữa tiệc, đặc biệt là trò chơi lớn. Thời gian chuẩn bị...
Những quả bóng pizza xúc xích này được làm bằng xúc xích Ý, trộn nướng, ớt chuông và phô mai mozzarella cho món khai vị hoặc ăn nhẹ ngon. Bỏ qua ớt chuông xanh và hành, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị...