Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thưởng thức một món ăn nhẹ lành mạnh.
Thành phần
1 bó cải xoăn lá phẳng-sườn cắt và bỏ đi và lá cắt thành các mảnh 2 inch
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
Muối biển để nếm thử
Hướng
Sắp xếp các mảnh cải xoăn trên các tấm an toàn vi sóng để chúng không trùng nhau. Rưới dầu ô liu lên các miếng cải xoăn; Nêm muối biển.
Nấu từng đĩa cải xoăn trong lò vi sóng cho đến khi giòn, 2 đến 2 1/2 phút mỗi mẻ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 86 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 86 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 128mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 134mg | 672% |
| Canxi 151mg | 12% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 501mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Dip spinach-artisô nhúng kem này được làm mà không có mayo là một công thức tuyệt vời. Bạn không nhận được độ dầu mà một số lần giảm khác có thể có. Nó có lượng gia vị hoàn hảo mà không quá áp đảo...
Một ngày trò chơi yêu thích. Đầy hương vị! Phục vụ với trang trại hoặc thay đồ phô mai xanh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút...
Tôi không thể đảm bảo bạn sẽ có thể tìm thấy Burrata và Fresh Black Mission Figs, nhưng nếu bạn có thể, bạn thực sự phải thử điều này. Tôi sẽ nói với bạn ngay bây giờ rằng thực sự không có sự thay...
Cánh gà nấu chậm với hỗn hợp nước sốt Tangy cay bao gồm nước sốt ớt, nước chanh và mật đường! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Jalapenos được nhồi với phô mai kem, được bọc với thịt xông khói, nướng, và sau đó hoàn thành trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng...