Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thưởng thức một món ăn nhẹ lành mạnh.
Thành phần
1 bó cải xoăn lá phẳng-sườn cắt và bỏ đi và lá cắt thành các mảnh 2 inch
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
Muối biển để nếm thử
Hướng
Sắp xếp các mảnh cải xoăn trên các tấm an toàn vi sóng để chúng không trùng nhau. Rưới dầu ô liu lên các miếng cải xoăn; Nêm muối biển.
Nấu từng đĩa cải xoăn trong lò vi sóng cho đến khi giòn, 2 đến 2 1/2 phút mỗi mẻ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 86 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 86 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 128mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 134mg | 672% |
| Canxi 151mg | 12% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 501mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu đen nhúng kem này với đậu đóng hộp có một chút nhiệt và là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa tiệc theo dõi trò chơi nào! Tôi thích phục vụ điều này với chip tortilla cùng với guacamole, salsa...
Tôi và bạn tôi muốn món tráng miệng, vì vậy chúng tôi đã vào bếp và làm cái này. Đó là một trong những món ngọt yêu thích của tôi, và tôi chắc chắn bạn sẽ thích nó. Tôi khuyên bạn nên có nó với bánh...
Công thức salsa cay này đang bùng nổ với hương vị! Nó tươi, cay, và tôi đã đề cập dễ dàng? Đây là điều gần nhất với salsa kiểu nhà hàng bạn sẽ tìm thấy. Jalapeos và nước sốt tiêu nóng (ví dụ...
Chiếc phô mai kem Philadelphia ngọt ngào và cay này này và công thức Dip Chili Dip ngọt ngào đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy hai phút! Đó là giải pháp hoàn hảo cho những vị khách không báo trước...
Vô cùng dịu dàng và hương vị, và những đứa trẻ sẽ yêu chúng nhiều như người lớn. Phục vụ như một món khai vị, topping salad, bữa ăn nhẹ trong ngày trò chơi, taco hoặc làm đầy, hoặc với món nhúng yêu...