Một công thức tuyệt vời mà mẹ tôi đã từng sử dụng khi tôi còn là một đứa trẻ. Một giòn ở bên ngoài, ẩm ở công thức bên trong. Cũng hoạt động tuyệt vời cho ling cá tuyết, cá hồng hoặc cá trắng khác. Thưởng thức cá bơn của bạn với những gì chị em tôi và tôi thường gọi là 'nước sốt màu hồng' (Miracle Whip và sốt cà chua trộn với nhau), một món salad rau bina tươi và bánh mì Pháp nướng.
Thành phần
Viên philibut 1 pound
cốc bột mì đa dụng
Cup Nước sốt salad kem ít chất béo (ví dụ
1 cốc bánh quy saltine nghiền nát
Muối tỏi để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 nhúm muối gia vị
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Rửa sạch philê cá bằng nước, và vỗ khô bằng khăn giấy.
Trong một bát nông, trộn với các vụn bánh quy, muối tỏi, hạt tiêu và muối gia vị. Để qua một bên. Phủ các philê cá bằng bột mì, lắc phần thừa và đặt vào một món nướng. Phủ các ngọn của philê bằng nước sốt salad, sau đó ấn vào một lớp vụn bánh quy dày dạn. Lật qua, và lặp lại ở phía bên kia.
Nướng trong 25 phút trong lò nướng nóng trước, cho đến khi cá có màu trắng và dễ dàng vảy bằng nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 484 | Calo |
| 25g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 484 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 774mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 383mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Ngon! Súp này là tuyệt vời! Tôi làm món súp này khi tôi làm một bữa tối Ý cho khách và mọi người đều muốn công thức. Thật tuyệt vời trong những ngày mùa đông lạnh lẽo, nơi những bữa ăn tối gọi một...
Táo màu hồng tươi sáng này đủ đơn giản cho một bữa ăn tối trong tuần và đủ lễ hội cho những dịp đặc biệt. Đó là một yêu thích với gia đình và bạn bè của tôi và trông thật tuyệt vời trong bữa tối...
Một loại nước sốt thịt nướng ngon cho thịt gà trên vỉ nướng. Cha tôi đã sử dụng điều này vì tôi có thể nhớ, và ông luôn nhận được những lời khen ngợi vào giờ ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời...
Dễ dàng, Pozole Mexico đích thực. Bạn sẽ rất vui vì bạn đã dành thời gian. Bạn có thể đi trước thời hạn và đóng băng thịt lợn để giữ cho đến khi bạn sẵn sàng làm bữa tối. Phục vụ với hành tây trắng...
Một nước sốt ngao rất nhanh, đơn giản để phục vụ với bất kỳ mì ống nhẹ. Tôi luôn phục vụ nó với Farfalle. Đây là một trong những công thức mì ống yêu thích của gia đình tôi trong nhiều năm và tôi...