Một quả trứng, xúc xích và vỏ thịt lợn "lớp vỏ" chứa nước sốt, phô mai và các loại toppings mặn khác trong công thức pizza ăn sáng thân thiện với keto này.
Thành phần
Xúc xích bữa sáng số lượng lớn 1 pound
3 quả trứng lớn, chia
cốc thịt lợn nghiền nát
2 muỗng nêm gia vị Ý
Nấu ăn
1 cốc nước sốt kiểu đồng quê chuẩn bị
10 muỗng canh thịt xông khói
2 muỗng canh hành tây nhỏ màu vàng
2 muỗng hạt tiêu Jalapeno thái hạt lựu
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một tấm pizza vành. Đặt một tấm nướng trên giá dưới cùng của lò để bắt bất kỳ giọt nước nào.
Trộn xúc xích, 1 quả trứng, vỏ thịt lợn và gia vị Ý cùng nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Trải hỗn hợp ra tấm pizza đã chuẩn bị trong một vòng tròn lớn, mỏng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đặt và xúc xích có màu nâu, 10 đến 15 phút.
Trong khi đó, phun một chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn và ấm trên lửa vừa cao. Đánh trứng còn lại với nhau trong một cái bát và đổ vào chảo. Nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên.
Thoát dầu mỡ ra tấm pizza. Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và bật gà thịt của lò nướng.
Rải nước sốt đều trên thịt "lớp vỏ." Rắc trứng cuộn lên trên. Rắc thịt xông khói, hành tây và jalapeno. Đầu với phô mai cheddar.
Bánh pizza nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, sủi bọt và màu nâu nhạt, 3 đến 5 phút. Để nguội và cắt thành thứ tư trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng bit thịt xông khói có natri thấp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 752 | Calo |
| 59g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 752 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 59g | 75% |
| Chất béo bão hòa 22g | 111% |
| Cholesterol 285mg | 95% |
| Natri 2245mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 331mg | 25% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Granola cơ bản với các thành phần sạch để có lợi cho sức khỏe tối đa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Tôi đã thực hiện rất nhiều thử nghiệm với bánh kếp không bột và đã đưa ra phiên bản này gần đây. Cho đến nay đây là những yêu thích của tôi! Chúng có vị ngon nhất với xi -rô cây thích và một con búp...
Những chiếc bánh nướng này có hương vị quế rất nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng...
Trứng, phô mai và xúc xích này là tốt cho một bữa tiệc sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Sinh tố Kiwi Strawberry này chứa đầy lòng tốt, lòng tốt của trái cây! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Thành phần Cup Dứa và nước cam hỗn hợp cốc sữa chua đông lạnh 1...