Một món xào tuyệt vời, dễ dàng với một cú đá cay tốt. Đây là một cách tuyệt vời để kéo dài protein của bạn trong khi thưởng thức một bữa ăn tuyệt vời cho hai người!
Thành phần
4 cốc nước
thìa muối
2 muỗng bơ
3 ớt đỏ khô, bị vỡ thành nhiều miếng
2 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 muỗng canh dầu mè
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh nước tương, chia
1 con gà không xương, không xương một nửa, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu trắng
Teaspoon Dry Ground Mustard
1 pinch mặt đất tumeric
1 muỗng bơ
1 chén bông cải xanh
1 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 chén ớt chuông đỏ thái hạt lựu
cốc thái hạt lựu hành tây
1 muỗng cà phê nước chanh
Hướng
Kết hợp nước, muối, 2 muỗng bơ và ớt đỏ trong nồi trên lửa vừa cao. Đun sôi.
Khuấy trong gạo, đậy nắp và nhiệt thấp hơn đến trung bình. Nấu cho đến khi gạo mềm, thỉnh thoảng 15 đến 20 phút, khuấy đều.
Làm nóng dầu mè trong chảo hoặc chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút; Đổ một nửa nước tương.
Nấu và khuấy thịt gà, húng quế, hạt tiêu trắng, mù tạt khô và nghệ với tỏi cho đến khi gà có màu nâu, không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 5 đến 8 phút.
Trộn nước tương còn lại vào hỗn hợp gà.
Nấu và khuấy 1 muỗng bơ với bông cải xanh, hạt tiêu xanh, hạt tiêu đỏ và hành tây trong một chảo riêng cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Khuấy nước chanh vào rau.
Quăng rau với thịt gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 584 | Calo |
| 16g | Mập |
| 95g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 584 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 769mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 95g | 35% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 96mg | 480% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 694mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm điều này trong khi cắm trại. Đó là một giờ nghỉ ở trại khi không có ai ở đó, vì vậy tôi đã nhặt một số con giun tại cột giao dịch và đi đến câu cá ở hồ. Tôi đã bắt được 12 bass với sự giúp...
Đây là một trong những món mì ống yêu thích của chúng tôi. Tôi sử dụng Honey Ham từ Deli và nó thực sự mang lại cho món ăn hương vị tốt. Để hâm nóng thức ăn thừa, thêm một ít kem và đun nhỏ lửa trên...
Những miếng cá hồi này làm cho một chiếc bánh sandwich nhanh chóng và tuyệt vời có thể ăn vào bữa trưa hoặc bữa tối. Tôi thường phục vụ patties của mình với nước sốt thì là kem vì nó bổ sung cho các...
Mặc gạo trắng đơn giản với công thức nhanh chóng và đơn giản này. Hãy thoải mái làm điều này của riêng mình - thêm thì là mặt đất vào đêm Mexico hoặc bột cà ri cho đêm Ấn Độ! Thời gian chuẩn bị: 15...
Thịt lợn sườn với một topping crusheradish kem. Ngon và dễ dàng nhưng không ít chất béo. Chúng tôi luôn phục vụ với gạo hoang dã và đậu xanh ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45...