Một món xào tuyệt vời, dễ dàng với một cú đá cay tốt. Đây là một cách tuyệt vời để kéo dài protein của bạn trong khi thưởng thức một bữa ăn tuyệt vời cho hai người!
Thành phần
4 cốc nước
thìa muối
2 muỗng bơ
3 ớt đỏ khô, bị vỡ thành nhiều miếng
2 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 muỗng canh dầu mè
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh nước tương, chia
1 con gà không xương, không xương một nửa, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu trắng
Teaspoon Dry Ground Mustard
1 pinch mặt đất tumeric
1 muỗng bơ
1 chén bông cải xanh
1 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 chén ớt chuông đỏ thái hạt lựu
cốc thái hạt lựu hành tây
1 muỗng cà phê nước chanh
Hướng
Kết hợp nước, muối, 2 muỗng bơ và ớt đỏ trong nồi trên lửa vừa cao. Đun sôi.
Khuấy trong gạo, đậy nắp và nhiệt thấp hơn đến trung bình. Nấu cho đến khi gạo mềm, thỉnh thoảng 15 đến 20 phút, khuấy đều.
Làm nóng dầu mè trong chảo hoặc chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút; Đổ một nửa nước tương.
Nấu và khuấy thịt gà, húng quế, hạt tiêu trắng, mù tạt khô và nghệ với tỏi cho đến khi gà có màu nâu, không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 5 đến 8 phút.
Trộn nước tương còn lại vào hỗn hợp gà.
Nấu và khuấy 1 muỗng bơ với bông cải xanh, hạt tiêu xanh, hạt tiêu đỏ và hành tây trong một chảo riêng cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Khuấy nước chanh vào rau.
Quăng rau với thịt gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 584 | Calo |
| 16g | Mập |
| 95g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 584 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 769mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 95g | 35% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 96mg | 480% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 694mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Cánh gà đông lạnh được nấu chín hoàn hảo trong CIO Panasonic trong khi bạn nhanh chóng làm một loại nước sốt đơn giản để ném chúng vào. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để điều chỉnh thời gian kỷ lục. Thời...
Bạn sẽ làm gì với tất cả thịt bò còn lại mà bạn có ngày sau Ngày Thánh Paddy? Dưới đây là một món thịt hầm đặt bánh sandwich Reuben để xấu hổ. Ăn với salad gelatin vôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Ngô kem với phô mai kem làm trong crockpot. Thật tốt và rất dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Thành phần 1 (16 ounce) Gói hạt ngô đông...
Cacciatore gà truyền thống được đưa lên một cấp độ mới với hành tây, ớt, nấm và rượu vang đỏ. Phiên bản kiểu Hunter này mang lại sự chân thành và ấm áp sẽ thỏa mãn mọi thèm ăn! Công thức này được lấy...
Tỏi và bánh mì kẹp thịt gà tây có hương vị trang trại là một công thức nhanh chóng và ngon miệng cho các gia đình khi đang di chuyển. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...