Một món súp tuyệt vời, nhẹ hoàn hảo cho thức ăn thừa của Thổ Nhĩ Kỳ sau kỳ nghỉ. Lemon trong công thức này làm cho zing vòm miệng của bạn, và nó rất thân thiện trên đường thắt lưng khi bạn cần một bữa ăn 'ánh sáng' sau sự nặng nề của các ngày lễ. Thưởng thức!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Cup băm nhỏ hành tây
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
chén cà rốt thái lát mỏng
Cúp cần tây xắt nhỏ
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
2 cốc cổ phiếu gà tây
1 cốc gà tây nấu chín
2 muỗng canh nước chanh tươi vắt
2 muỗng cà phê vỏ chanh
2 cốc lá rau bina tươi
1 nhúm muối biển
hạt tiêu đen tươi để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Thêm cà rốt, cần tây và ớt chuông đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi cà rốt bắt đầu mềm, 8 đến 10 phút.
Đổ gà tây vào hỗn hợp rau và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị hòa trộn, khoảng 20 phút.
Khuấy gà tây nấu chín, nước chanh và vỏ chanh vào hỗn hợp cổ phiếu gà tây; Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Thêm lá rau bina, muối và hạt tiêu đen; Đun nhỏ lửa cho đến khi rau bina héo và chuyển sang màu xanh lá cây tươi sáng, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 129 | Calo |
| 6g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 129 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 482mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 397mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Rolls Pot Pot Cabbage được nhồi với hỗn hợp bánh mì thịt, hành tây và gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Thành...
Một frittata là một cách tuyệt vời để lén ăn chay vào chế độ ăn uống của gia đình bạn, và trong công thức này, rau là bông cải xanh. Ngoài ra, khoai tây băm nhỏ, thái hạt lựu tăng tốc thời gian nấu...
Đây là một món nướng của Sicilia và nhồi, được mô phỏng trong nước sốt spaghetti. Tên như tôi nghe nó được phát âm là broo-zha-lee-nee. Điều này cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm lớn...
Hãy để khách làm xiên bằng cách phục vụ những miếng gà này với tăm. Phục vụ: 50 Năng suất: 50 con ngựa d'Oeuvres Thành phần 2 muỗng cà phê đường nhẹ hoặc màu nâu sẫm 1 muỗng cà phê rau mùi 1...
Đây là loại bỏ gluten không có gluten của tôi về hỗn hợp nướng bisquick cổ điển. Điều này thay thế Cup-for-Cup bất kỳ công thức nào kêu gọi bisquick cổ điển, không phải là công thức gọi cho phiên bản...