Linguine này với sò điệp là một bữa ăn nhanh, lành mạnh. Đủ tốt cho ngày lễ hoặc khách! Có vị tốt nhất với sò điệp tươi. Hầu hết các chuẩn bị có thể được thực hiện trong khi nước sôi và nấu mì ống. Nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
1 pound linguine
1 hành tây, băm nhỏ
6 lát thịt xông khói, thái hạt lựu
Sò biển 1 pound, giảm một nửa theo chiều ngang
3 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
Rượu vang trắng khô
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 nhúm vỏ chanh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu ngôn ngữ ở đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn để cắn, khoảng 11 phút; Làm khô hạn.
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và thịt xông khói cho đến khi hành tây mềm và thịt xông khói giòn, khoảng 6 phút. Thêm sò điệp, tỏi, mảnh ớt đỏ, hạt tiêu đen và muối; Nấu và khuấy cho đến khi sò điệp được nấu qua, khoảng 1 phút. Khuấy trong rượu vang; Nấu trong 1 phút.
Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và khuấy rau mùi tây vào hỗn hợp sò. Linguine hàng đầu với hỗn hợp sò điệp và trang trí với vỏ chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 12g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 688mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 492mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây nướng hai lần này có hương vị tuyệt vời và luôn luôn là một hit lớn! Tôi đã làm những thứ này trong nhiều năm - họ làm một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào và được làm nóng...
Cách tốt hơn Moe's! Những burritos thuần chay này rất dễ làm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 burritos Thành phần 2...
Những tots này được nạp với thịt gà, phô mai, phô mai và queso blanco. Chúng tôi giữ nó cay cho những người tuyệt vời tại Frank's Red Hot. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Một món ăn thú vị của Peru trông mát mẻ và luôn luôn là một hit với bọn trẻ! Thịt dày dạn là trung tâm bất ngờ của gạo trên đầu. Làm cho thức ăn thừa tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Ngày lễ dễ dàng hơn rất nhiều kể từ khi tôi bắt đầu làm món gà và nước sốt chậm này. Làm quần áo trong nồi nấu chậm giải phóng lò nướng cho các món ăn khác vào ngày lễ. Đôi khi tôi thêm gà; Đôi khi...