Linguine này với sò điệp là một bữa ăn nhanh, lành mạnh. Đủ tốt cho ngày lễ hoặc khách! Có vị tốt nhất với sò điệp tươi. Hầu hết các chuẩn bị có thể được thực hiện trong khi nước sôi và nấu mì ống. Nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
1 pound linguine
1 hành tây, băm nhỏ
6 lát thịt xông khói, thái hạt lựu
Sò biển 1 pound, giảm một nửa theo chiều ngang
3 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
Rượu vang trắng khô
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 nhúm vỏ chanh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu ngôn ngữ ở đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn để cắn, khoảng 11 phút; Làm khô hạn.
Làm nóng một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và thịt xông khói cho đến khi hành tây mềm và thịt xông khói giòn, khoảng 6 phút. Thêm sò điệp, tỏi, mảnh ớt đỏ, hạt tiêu đen và muối; Nấu và khuấy cho đến khi sò điệp được nấu qua, khoảng 1 phút. Khuấy trong rượu vang; Nấu trong 1 phút.
Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và khuấy rau mùi tây vào hỗn hợp sò. Linguine hàng đầu với hỗn hợp sò điệp và trang trí với vỏ chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 12g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 688mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 492mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tỏi trong pesto có thể thêm một chút đá, vì vậy hãy sử dụng ít hơn, nếu cần thiết. Một món khai vị tuyệt vời hoặc một món ăn chính. Hy vọng các bạn hãy thử điều này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là một công thức Picadillo Cuba cổ điển cho thịt bò xay thường được ăn trên gạo trắng. Nó cũng có thể được sử dụng như một chất làm đầy cho tacos hoặc empanadas. Nó rất ngon với chuối chín chiên...
Công thức thịt viên crockpot dễ dàng này có thể được chuẩn bị trong một nồi nấu chậm cho một bữa ăn nóng tuyệt vời vào cuối ngày. Ăn với mì mì spaghetti nấu chín nóng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Một bữa tối dễ dàng, một chảo khá thoải mái khi mọi thứ trong lò nướng. Hãy chắc chắn để cắt rau của bạn thành cả miếng, hoặc chúng sẽ không nấu đúng cách. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50...
Nướng, nhồi con sòng bạc sòng bạc - món ngon nhất bạn từng ăn! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 24 nghêu Thành phần 4 lát thịt xông...