Cách tốt hơn Moe's! Những burritos thuần chay này rất dễ làm và ngon!
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo nâu chưa nấu chín
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như Ro*Tel)
3 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
1 nhúm muối dày dạn, hoặc nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
2 khoai tây lớn màu đỏ, khối
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 tép tỏi, băm nhỏ hoặc nếm thử
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
6 Tortillas bột
1 chén rau bina tươi, hoặc để nếm thử
1 cốc rau diếp romaine băm nhỏ hoặc nếm thử
Cup salsa, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một tấm nướng.
Đun nước và gạo nâu đun sôi trong nồi. Khuấy trong cà chua thái hạt lựu với ớt ớt. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 50 phút.
Trong khi gạo đang nấu ăn, trộn thì là, củ nghệ, húng quế, bột tỏi, muối, hạt tiêu và muối nêm với nhau trong một bát lớn. Thêm dầu ô liu. Quăng khoai tây vào hỗn hợp cho đến khi được phủ tốt. Đặt khoai tây trong một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi nĩa mềm, 15 đến 30 phút, tùy thuộc vào kích thước của các khối, kiểm tra nửa chừng thời gian nấu và lật khi cần thiết.
Trong khi khoai tây đang nấu ăn, làm nóng một cái chảo trên lửa vừa. Bút xào và hành tây trong chảo nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu trong 1 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên.
Đun nóng đậu đen trong một cái chảo trên lửa vừa thấp cho đến khi nóng, 2 đến 3 phút. Giữ ấm.
Trong khi đó, bánh tortillas nhiệt trong một cái chảo riêng biệt trên lửa nhỏ cho đến khi ấm, 1 đến 2 phút hoặc theo hướng dẫn gói.
Đặt bánh tortillas và lấp đầy như mong muốn với gạo nấu chín, đậu, khoai tây, hỗn hợp tiêu, rau bina, rau diếp romaine và salsa như mong muốn. Kết thúc thành burritos và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nấu gạo theo hướng dẫn gói, bỏ qua khoảng 1/8 đến 1/4 cốc nước. Tôi thấy tốt nhất là đo cà chua thái hạt lựu bằng ớt ớt xanh trong một chiếc cốc đo để tìm ra bao nhiêu nước để bỏ qua khi nấu cơm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
495 | Calo |
10g | Mập |
89g | Carbs |
15g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
Calo 495 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 10g | 12% |
Chất béo bão hòa 2g | 9% |
Natri 841mg | 37% |
Tổng số carbohydrate 89g | 32% |
Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
Tổng số đường 3g | |
Protein 15g | |
Vitamin C 36mg | 180% |
Canxi 108mg | số 8% |
Sắt 6mg | 33% |
Kali 1153mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Rất cơ bản và dễ dàng, và không có nghĩa là ít chất béo, nhưng rất xứng đáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Món minestrone thịt viên này là một người bạn và gia đình yêu thích. Nó thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau, nếu còn lại! Ăn với bánh mì giòn và phô mai parmesan để đứng đầu súp. Thời gian chuẩn...
Khác với một hạt tiêu nhồi bông truyền thống thường sử dụng gạo thông thường và nước sốt dựa trên cà chua. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 53 phút Tổng thời gian: 1 giờ 28 phút Phục vụ: 4...
Đây là công thức của bà tôi cho những người cẩu thả. Nó rất dễ dàng để thực hiện và sử dụng các mặt hàng bạn có thể đã có trong phòng đựng thức ăn của bạn. Trẻ em, cũng như những người lớn, sẽ thích...
Cách nhanh chóng và ngon miệng để ăn mặc cà rốt. Các loại gia vị khác nhau tạo ra một hương vị độc đáo trong khi bơ và nước dùng giúp làm mềm cà rốt đến mức hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...