Phiên bản Lite này của guacamole có thể được sử dụng như một món khai vị ngon với chip tortilla, hoặc thêm như một topping vào các công thức nấu ăn Tex-Mex yêu thích của bạn. Sử dụng nhiều nước cốt chanh để làm cho nhúng này thêm rối.
Thành phần
1 quả bơ, bóc vỏ và đọ sức
1 Bông cải xanh tươi lớn
2 muỗng canh hành tây đỏ, băm
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng nước sốt tiêu nóng
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Muối để nếm thử
Hướng
Đun sôi hoặc bông cải xanh cho đến khi rất mềm.
Trong một bát lớn, Mash Bông cải xanh với bơ. Trộn vào hành tây, tỏi, nước cốt chanh, nước sốt tiêu nóng và rau mùi cho đến khi hỗn hợp giống với tính nhất quán của khoai tây nghiền. nêm gia vị vừa ăn với muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 30 | Calo |
| 2g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 30 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 31mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 14mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 138mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức truyền thống cho hàu Rockefeller. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 24 con hàu Thành phần 2 lát thịt xông khói 24 hàu chưa mở...
Dip tỏi kem là tuyệt vời với bánh quy, khoai tây chiên, bánh quy và rau. Nó có vị ngon nhất khi ướp lạnh qua đêm. Điều chỉnh các loại gia vị để nếm thử. Công thức có thể được nhân đôi. Thời gian...
Hãy thoải mái điều chỉnh điều này theo bất kỳ cách nào bạn muốn, bao gồm thêm nhiều nước cốt dừa. Vợ tôi được ghi nhận là thích gấp đôi so với tôi đã sử dụng ở đây, điều này sẽ mang lại cho bạn một...
Tôi làm những món bánh tortilla này với một món phô mai kem taco thường xuyên - trẻ em và người lớn cũng ăn chúng. Tạo một công thức đôi nếu bạn có hơn 10 hoặc 15 người ... họ đi nhanh! Phục vụ với...
Những con tôm dừa này được cuộn trong một loại bia dừa trước khi chiên. Phục vụ ấm với nước chấm yêu thích của bạn - Tôi sử dụng mứt cam, mù tạt và cải ngựa trộn để nếm thử nước chấm. Thời gian chuẩn...