Phiên bản Lite này của guacamole có thể được sử dụng như một món khai vị ngon với chip tortilla, hoặc thêm như một topping vào các công thức nấu ăn Tex-Mex yêu thích của bạn. Sử dụng nhiều nước cốt chanh để làm cho nhúng này thêm rối.
Thành phần
1 quả bơ, bóc vỏ và đọ sức
1 Bông cải xanh tươi lớn
2 muỗng canh hành tây đỏ, băm
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng nước sốt tiêu nóng
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Muối để nếm thử
Hướng
Đun sôi hoặc bông cải xanh cho đến khi rất mềm.
Trong một bát lớn, Mash Bông cải xanh với bơ. Trộn vào hành tây, tỏi, nước cốt chanh, nước sốt tiêu nóng và rau mùi cho đến khi hỗn hợp giống với tính nhất quán của khoai tây nghiền. nêm gia vị vừa ăn với muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 30 | Calo |
| 2g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 30 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 31mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 14mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 138mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đánh đập hành tây này là tuyệt vời! Nhẫn hành tây tự làm được chiên thay vì có lớp phủ bánh mì. Đơn giản chỉ đơn giản là ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Reuben Dip này là một bữa tiệc yêu thích của chúng tôi. Mọi người chiến đấu trên chảo ngay khi nó ra khỏi lò! Phục vụ nó với bánh quy lúa mì hoặc những miếng bánh mì lúa mạch đen nhỏ. Thời gian chuẩn...
Chip khoai tây thông thường cung cấp một món ăn nhẹ mặn, giòn nhưng được đóng gói với chất béo dư thừa vì chúng được chiên. Những con chip này vẫn cung cấp một độ giòn mặn nhưng được làm trong một...
Món khai vị dễ dàng này là hoàn hảo cho các bữa tiệc sau trận bóng đá trước trận đấu của bạn hoặc những dịp đặc biệt khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút...
Một phiên bản dễ dàng hơn của món ăn nhẹ yêu thích của gia đình tôi. Tôi đã từng làm cho chúng như một gói nhưng tôi thấy điều này rất dễ dàng hơn nhiều! Phục vụ với bánh quy lúa mì nguyên chất. Thời...