Đây là một món súp ném cùng nhau thỏa mãn và thậm chí có thể khỏe mạnh. Khi bạn lần đầu tiên xào rau trong dầu, bạn đang tạo ra một 'moughe'. Đây là từ của riêng tôi, thực sự bị đánh cắp từ con gái tôi Amy (lúc đó 3 tuổi)!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 chén hành tây xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 cốc cần tây xắt nhỏ
1 cốc cà rốt julienned
1 cốc băm nhỏ (tùy chọn)
4 cốc gà
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
Teaspoon Soy Sauce (tùy chọn)
6 ounce rau bina, rửa sạch
chén mì trứng
Pound skinless, không xương ức gà, cắt thành miếng vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi súp lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi, hành tây, ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, cần tây, cà rốt và tỏi tây. Xào cho đến khi hành tây trong mờ và sự cân bằng của rau đã được ném qua dầu nóng. Thêm cổ phiếu và nêm muối và hạt tiêu cho hương vị. Nếu sử dụng nước sốt tiêu nóng và nước tương, thêm ngay bây giờ. Đun súp lên một lửa nhỏ và để đun sôi trên lửa nhỏ trong khoảng 40 phút.
Thêm rau bina và nồi. . Súp khuấy; Thêm mì. Khuấy lại và thêm dải gà. Hãy chắc chắn rằng súp vẫn còn sôi. Chính xác là 5 phút sau, bạn sẽ có một món súp nóng tuyệt vời. Phục vụ nóng!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 7g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 649mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 70mg | 350% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 746mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả những gì tốt nhất của cobbler anh đào trong một muffin. Bất kỳ loại làm đầy bánh trái cây có thể được thay thế chỉ bằng một chút xung xử lý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 22 phút...
Đỉnh màu nâu vàng với một trung tâm cluchy đáng yêu và mềm mại. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24...
Bánh cưới màu trắng phủ sương. Đây là một lớp phủ sương rất tốt cho bánh trang trí. Phục vụ: 15 Năng suất: 3 chén Thành phần Cúp rút ngắn cốc nước thìa muối 1 muỗng cà phê chiết xuất vani giả rõ...
Hãy thử công thức cổ điển này cho bánh mì trái cây Giáng sinh. Nó thuộc về mẹ tôi, và nó thực sự tốt! Thưởng thức hương vị bánh trái cây ở dạng quickbread. Phục vụ tại Teatime trong các ngày lễ. ...
Tôi làm những điều này cho các giáo viên cho Ngày Valentine, nhưng chúng là tuyệt vời bất kỳ ngày nào trong tuần. Họ dịu dàng và bong tróc và lemony. Bạn có thể sử dụng quả nam việt quất khô (mà tôi...