Đây là một món súp ném cùng nhau thỏa mãn và thậm chí có thể khỏe mạnh. Khi bạn lần đầu tiên xào rau trong dầu, bạn đang tạo ra một 'moughe'. Đây là từ của riêng tôi, thực sự bị đánh cắp từ con gái tôi Amy (lúc đó 3 tuổi)!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 chén hành tây xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 cốc cần tây xắt nhỏ
1 cốc cà rốt julienned
1 cốc băm nhỏ (tùy chọn)
4 cốc gà
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
Teaspoon Soy Sauce (tùy chọn)
6 ounce rau bina, rửa sạch
chén mì trứng
Pound skinless, không xương ức gà, cắt thành miếng vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi súp lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi, hành tây, ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, cần tây, cà rốt và tỏi tây. Xào cho đến khi hành tây trong mờ và sự cân bằng của rau đã được ném qua dầu nóng. Thêm cổ phiếu và nêm muối và hạt tiêu cho hương vị. Nếu sử dụng nước sốt tiêu nóng và nước tương, thêm ngay bây giờ. Đun súp lên một lửa nhỏ và để đun sôi trên lửa nhỏ trong khoảng 40 phút.
Thêm rau bina và nồi. . Súp khuấy; Thêm mì. Khuấy lại và thêm dải gà. Hãy chắc chắn rằng súp vẫn còn sôi. Chính xác là 5 phút sau, bạn sẽ có một món súp nóng tuyệt vời. Phục vụ nóng!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 7g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 649mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 70mg | 350% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 746mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp đậu hải quân này là cách sử dụng tốt nhất tôi từng tìm thấy cho một xương giăm bông còn sót lại! Hãy chắc chắn để lưu các giọt chảo từ giăm bông đã nấu chín - làm lạnh chúng để bạn có...
Một loại nước sốt tỏi ngon tuyệt vời với mì ống yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Thời gian bổ sung: 2 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Hỗn hợp bánh funfetti nổi tiếng được biến thành bánh-trước bữa sáng với một số hoạt động hoán đổi đơn giản của các thành phần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Tôi đã không phát minh ra kỹ thuật làm mayonnaise bằng máy xay sinh tố, nhưng vì tôi không nhớ ai đã cho tôi xem, nên việc lấy tín dụng sẽ dễ dàng hơn. Nếu bạn chưa bao giờ nếm thử mayonnaise tự làm...
Đây là một loại nước sốt trắng ngon để sử dụng trên các món ăn Mexico. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 cái ly Thành phần...