Tất cả các mặt hàng chủ lực trong một!
Thành phần
3 lát thịt xông khói, cắt thành hình vuông 1/4 inch
1 quả bí nước butternut, gọt vỏ và hình khối
1 muỗng cà phê húng tây
1 xoài, bóc vỏ và khối
muối và hạt tiêu đen, để nếm thử
Hướng
-
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 5 phút. Thêm bí và húng tây; Nấu và khuấy cho đến khi bí đao bắt đầu nâu, 10 đến 15 phút. Thêm xoài; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 7g | Mập |
| 91g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 417mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 91g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 52% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 160mg | 802% |
| Canxi 325mg | 25% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 2444mg | 52% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad Caesar tốt chỉ ngon như bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần tỏi bóng đèn, bóc vỏ 1 cốc dầu ô...
Những chiếc bánh quy không có sữa này có những lớp tốt đẹp với rất nhiều hương vị. Họ đi tuyệt vời với bơ và mứt, lúa miến hoặc nước sốt xúc xích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Nước sốt đậu phộng Thái này có hương vị tốt nhất và dễ làm. Nước sốt không nấu này là cay, đậu phộng và hoàn hảo như một loại nước chấm cho thịt gà, tôm và thịt bò. Nó thậm chí còn rất ngon với mì...
Ngón ngô này rất dễ làm, rất ngon và là một cách tuyệt vời để sử dụng rau ngô và rau vườn mùa hè. Hương vị cải thiện với điện lạnh và có vị tuyệt vời với nhiều bữa ăn. Hãy cho công thức này đi và...
Cung cấp cho nước ướp hoặc salad của bạn một cú đá vôi cay với công thức vinaigrette này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1/2 cốc Thành phần cốc dầu bơ cốc...