Đây là cách giải thích của riêng tôi về một công thức sinh tố mà bác sĩ châm cứu của tôi đã cho tôi. Nó giữ cho tôi hài lòng cả buổi sáng khi tôi đang làm việc.
Thành phần
1 cốc sữa đậu nành
2 muỗng ăn hạt lanh
1 cốc sữa chua Hy Lạp (như Chobani)
1 cốc dâu tây tươi
chuối
3 ounce cà rốt con, cắt thành những khối
1 muỗng canh dừa bong tróc
1 cốc quả việt quất đông lạnh
Hướng
Đổ sữa đậu nành và hạt lanh vào máy xay. Cho phép hạt lanh làm mềm, 1 đến 3 phút. Bật máy xay sinh tố và thêm sữa chua, dâu tây, chuối, cà rốt và dừa, trộn tốt sau mỗi lần bổ sung. Thêm quả việt quất và trộn cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Sữa hạnh nhân thay thế cho sữa đậu nành và hạt chia cho hạt lanh. Thay thế hoặc thêm rau bina tươi hoặc các loại rau khác. Sử dụng quả mọng yêu thích của bạn hoặc sự kết hợp của quả mọng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 359 | Calo |
| 18g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 359 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 56mg | 281% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 595mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những điều khá đáng yêu, và ngon, quá. Bạn có thể bỏ qua lớp graham cracker nhưng nó thực sự thêm một kết cấu đẹp cho sự sáng tạo mượt mà này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1...
Smoothies quá lớn đối với tôi, và có quá nhiều calo, và các bức ảnh nước trái cây chỉ, tốt, khó chịu! Vì vậy, sinh tố thu nhỏ này là hoàn hảo cho tôi. Đó là một ly sinh tố ngon. Trang trí với một lát...
Phương pháp này bắt chước phương pháp tiêu tốn thời gian truyền thống để pha cà phê lạnh trong tủ lạnh, nhưng trong 2 giờ thay vì 24! Nhiệt độ nước ấm được giữ đủ thấp để tăng tốc quá trình sản xuất...
Dễ dàng làm kem cà phê tự làm. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 22 Năng suất: 2 2/3 cốc Thành phần 1 cốc sữa bột cốc đường trắng cốc nước sôi 1 muỗng canh...
Một bản sao gần của đồ uống bít tết yêu thích của tôi. Peachy và Frozen, được làm từ Peach Schnapps, vodka, rượu sâm banh và máy trộn rốn mờ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục...