Những chiếc thuyền Zucchini Mexico này là một bữa ăn ngon, ít carb và cách tuyệt vời để sử dụng hết zucchini từ vườn!
Thành phần
1 bình xịt nấu dầu ô liu
2 Zucchini trung bình, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
1 pound thịt bò nạc
cốc băm nhỏ hành tây
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
cốc hạt ngô tươi
2 muỗng canh ớt chuông xanh băm
1 (1 ounce) Hỗn hợp gia vị phong bì
1 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn
cốc hành lá xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xịt phần dưới của một món nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Đổ đầy một cái chảo lớn với nước và đun sôi. Đunm zucchini nửa trong 1 phút. Làm khô hạn.
Đun nóng chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò và hành tây trong chảo nóng cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm sốt cà chua, ngô, ớt chuông và gia vị taco; Nấu và khuấy cho đến khi sủi bọt.
Đặt nửa con zucchini vào đĩa nướng đã chuẩn bị, cắt lên. Hỗn hợp thịt muỗng vào thuyền và rắc phô mai lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm và phô mai tan chảy, khoảng 30 phút. Trang trí với hành lá.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng rau mùi để đứng đầu thay vì hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 25g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 111mg | 37% |
| Natri 1153mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 255mg | 20% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 836mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Hà Lan nghiền rất nhanh và dễ làm, và chúng là một sự thay thế lành mạnh hơn cho khoai tây nghiền. Bạn có thể phục vụ họ ấm áp hoặc lạnh. Lần đầu tiên tôi ăn chúng tại một nhà hàng Ailen ở Singapore...
Tôi chưa bao giờ nghe một lời phàn nàn về món thịt bò của tôi, đó là một sản phẩm mới tuyệt vời cho một yêu thích cũ! Tôi thích phục vụ món hầm hơn gạo trắng, tất cả phụ thuộc vào sở thích của bạn...
Thịt bò nướng chậm tuyệt vời với nhiều nước ép có thể được làm dày cho nước sốt. Ăn với khoai tây nghiền, đậu Hà Lan và salad. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 22 giờ Tổng thời gian: 22 giờ 5...
Gà Ranch Ranch nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Cup những mảnh ngô nghiền nát cốc phô mai...
Salsa tốt đẹp và trái cây này có một cú đá. Một quả đào hơi thấp hơn cho nó một chút giòn. Ăn kèm với chip ngô hoặc muỗng vào hamburger. Hãy thử vodka thay cho rượu tequila cho một hương vị khác. ...