Những chiếc thuyền Zucchini Mexico này là một bữa ăn ngon, ít carb và cách tuyệt vời để sử dụng hết zucchini từ vườn!
Thành phần
1 bình xịt nấu dầu ô liu
2 Zucchini trung bình, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
1 pound thịt bò nạc
cốc băm nhỏ hành tây
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
cốc hạt ngô tươi
2 muỗng canh ớt chuông xanh băm
1 (1 ounce) Hỗn hợp gia vị phong bì
1 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn
cốc hành lá xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xịt phần dưới của một món nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Đổ đầy một cái chảo lớn với nước và đun sôi. Đunm zucchini nửa trong 1 phút. Làm khô hạn.
Đun nóng chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò và hành tây trong chảo nóng cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm sốt cà chua, ngô, ớt chuông và gia vị taco; Nấu và khuấy cho đến khi sủi bọt.
Đặt nửa con zucchini vào đĩa nướng đã chuẩn bị, cắt lên. Hỗn hợp thịt muỗng vào thuyền và rắc phô mai lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm và phô mai tan chảy, khoảng 30 phút. Trang trí với hành lá.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng rau mùi để đứng đầu thay vì hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 25g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 111mg | 37% |
| Natri 1153mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 255mg | 20% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 836mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn nhanh, một bữa, dễ dàng trong tuần! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 11 ounce xúc xích gà, cắt thành tiền xu 3...
Gà cay, mặn, cheesy với một twist, đó là hương vị Florentine! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Sử dụng macaroni không chứa gluten và 2 loại phô mai, cộng với rau bina đông lạnh và súp lơ để đánh thức ăn thức ăn thoải mái nồi nấu chậm này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút...
Với đậu đỏ, gạo, phô mai và nhiều loại gia vị, công thức này tạo nên một phiên bản đẹp của một món ăn cổ điển. Nó có thể được phục vụ như một món ăn chính, và khá ngon khi kèm theo một món salad và...
Một công thức dễ dàng và nhanh chóng để làm súp bí butternut bằng nồi áp suất. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 hành tây lớn, xắt nhỏ 1 (3 pound) Butternut...