Tôi thích lớp vỏ bánh bong tróc nhưng đôi khi tôi cần một chút thay đổi. Lớp vỏ được làm từ bột mì nguyên hạt, hạt lanh và hạt anh túc, thêm một giòn đẹp cho rau bina kem và làm đầy nấm.
Thành phần
Vỏ trái đất:
cốc bột mì nguyên chất
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng canh hạt lanh đất
Hạt anh túc (tùy chọn)
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng canh dầu ô liu
Cúp nước, hoặc khi cần thiết
Đổ đầy:
Bunch rau bina tươi
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 (9 ounce) Nấm gói, cắt lát
cốc kem chua
cốc phô mai feta crumbled
1 quả trứng
muỗng canh Marjoram khô
thìa muối
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Kết hợp bột mì nguyên chất, bột mì đa dụng, hạt lanh, hạt anh túc và muối trong một bát vừa. Chà trong dầu ô liu. Thêm đủ nước để làm một bột dẻo.
Cuộn ra bột trên một bề mặt bột và ấn vào chảo bánh tart 11 inch. Poke lỗ khắp nơi bằng một cái nĩa.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bề mặt của lớp vỏ trông khô, khoảng 15 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước nhỏ đun sôi. Thêm rau bina và nấu cho đến khi héo, 2 đến 3 phút. Để ráo nước và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý; Bây ra tất cả nước và chặt.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn và hành tây chiên trong 3 phút. Thêm nấm và tiếp tục xào cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Chuyển vào một cái bát. Trộn trong rau bina, kem chua, phô mai feta, trứng, marjoram, muối và hạt tiêu. Trải lấp đầy lớp vỏ tart.
Giảm nhiệt độ lò xuống 350 độ F (175 độ C).
Nướng bánh tart cho đến khi trung tâm được đặt, khoảng 50 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 12g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 594mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 347mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Quên làm tan tôm của bạn? Không có gì. Hãy để nồi áp suất đa chức năng của bạn tan băng và nấu nó cho bạn. Nước sốt ngọt, dính, mặn, và đúng lượng nhiệt. Phục vụ trên gạo nếu muốn. Thời gian chuẩn...
Taco 'thịt' có hương vị đáng kinh ngạc được làm bằng quinoa, gia vị khói và salsa, ngay trong nồi tức thì! Nướng cho đến khi nóng và giòn. Một sự thay thế tuyệt vời cho thịt bò xay, chỉ với 9...
Bánh sandwich mini Cuba trên bánh cuộn ngọt ngào là một món khai vị nhanh chóng và hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút...
Bước này được làm bằng bánh mì ngọt, quả nam việt quất và hạt hướng dương. Nó rất ngon và khác biệt! Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 (1 pound) ổ bánh mì ngọt Hawaii 1 muỗng cà phê...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời với gà tây và tốt hơn 100 lần so với "nhồi bếp.". Nếu bạn mang nó đến một bữa tối potluck, bạn sẽ mãi mãi cam chịu để lặp lại cùng một món ăn mãi mãi ... họ...